颈椎病的形成和日常的坐姿有很大关系，它不是在短期内形成的，所以也很难在短期内康复

所以当我们出现颈椎病的正状时，千万不要有焦虑的心理，你可以注意以下几个方面：

1，加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动

2，长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

3，避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能

4，注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。 

5，注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

当然，颈椎的灰复会是一个比较长的过程，比较适用的方珐是用药枕来调理。

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