从秋季的气候特点来看，由热转凉，也就是中医说的“阳收阴长”的过渡阶段，对于我们每个人来说，在秋天要做好精神、饮食、睡眠、锻炼、防病等方面的“秋收”保养。

    第一招 精神保养：《黄帝内经》里明确指出了秋天精神调养的具体原则是要“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其气，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”意思是说，在秋天里，人们首先要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓秋天肃杀之气对人体的影响。

    第二招 饮食保养：要贯彻《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则。如何保养体内的阴气呢？关键是要多吃一些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。同时还要遵照“少辛增酸”的饮食原则，中医认为，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天适当“增酸”可防止肺气太过而伤肝。在秋季，不妨以生苡仁、生山药、柿霜（柿饼）同煮成粥，多食有补肺、健脾、养胃的保健疗效。

    第三招 睡眠保养：秋天的睡眠在《黄帝内经》中也有明确提出：“早卧早起、与鸡俱兴”。意思是说秋天天气转凉，要早一点睡，以顺应阴精的收藏，又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。

    第四招 锻炼保养：秋季运动锻炼应顺应“秋收”的特点，即不要做运动量太大的运动，以防汗液流失，阳气伤耗。此时应多做减肥运动，通过腰部、腹部、呼吸运动来防止秋天脂肪在体内的积聚而出现肥胖的趋势。

    第五招 防病保养：秋季是过敏性鼻炎、咽炎的高发季节，也是该症状表现最严重的季节。在秋季，这类人群应尽早服药，可预防发作或减轻症状。日常中，我们可取麦冬3克、甘草1.5克、银花3克、乌梅3克、青果3克开水泡，代茶饮。此外，气管炎、哮喘等患者，要重视饮食调养，应多吃萝卜，少吃鱼肉，以控制体内痰液的生成。同时还应注意不要过劳而损伤正气，造成抵抗力下降而容易感染疾病。

    秋季预防便秘当重视饮食有节。一般来说，蔬菜、水果及粗粮，多能润肠通便，可适当选食；而辛辣干涩的食品，则多能加重便秘，则应少食。

    从初秋开始人们的头发脱落会加剧，尤其是男士脱发较为常见。原因是秋天气候较为干燥，人们若保养不当，易伤肺气造成毛发不固。故金秋时节，保持足够的睡眠，少食油腻、辛辣等刺激食物，不盲目用药及保持头发的清洁状态，将有利于生发、固发。

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