在现实生活中，不少人养成了清早运动的习惯，早睡早起早运动也不分季节地被大肆吹捧，其实这是一个认识的误区。养生专家介绍，在冬季应避免早起，运动时间也宜在日出之后、下午或者傍晚。
冬季是心脑血管疾病高发季节，6点到10点则是人血压最高的时间段，如果在这个时间段运动则往往导致心脑血管疾病爆发。如若非要“坚持”运动不可，运动强度不可过大，对于有心脑血管病史的人来说，最好服了降压药再出去“练武艺”。
对于冬季的运动，不少有毅力者往往风雪无阻，这是十分不养生的。在冬季里，遇有雾天或特别寒冷的天气都不宜出去锻炼，即使在冬季天气不错的日子里，运动也不必强度过大，步行即可，此为保健的量。每周可锻炼五次，每次30分钟则可。
很多老人冬季里有晒太阳的习惯，这倒是种十分养生的方式，因为中医医书说“无风频见日”，也即没有风的日子里多晒晒太阳是大有裨益的。
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