养生必须天天做，养生的早课就至关重要，俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。要想把自己的身体养好就必须做好早课。
1，早上一杯水，人经过一夜的休息，身体内水分比较缺乏，急需要补充水份，早起第一件事就是喝一杯白开水，这比喝什么大补汤都有效。因为，这一杯水十几分钟就可能被身体吸收，使全身的血液迅速增加营养，一天受益。
2，早上大口喘气，晨练对一般人来说可能没有时间，但是，不管多忙，早上起来伸一伸手，弯一弯腰，特别值得一提的是一定要大口喘几下气，把夜间挤在胸中的污浊之气排出来，吸进新鲜氧气，有利于大脑的清醒。
3，早上洗脸要认真，早饭前要洗手洗脸，千万不能应付，要认真洗脸，洗脸的过程就是做早操的过程，要用冷水洗脸，先把冷水慢慢附在面上，是全身为之一振，有利于脸部的血液循环。然后，认真的把脸洗完。再用双手搓脸，一定要用力搓，要知道这样不但能够促进脸部血液循环，还有美容的功效。
4，早上要开窗，早上起来的第一件事就是开窗，把室内的污浊空气放出去，让新鲜空气吸进来。不管严寒酷暑都要坚持，只是要区别对待就是了，天气暖和就多开一会，天气寒冷就少开一会罢了。
总之，早上需要做得工作太多了，怕朋友们时间不允许，今天就先说到这里吧！请记住天天养生要天天做，坚持经常一定会有收获的。要把疾病消灭在发病之前，一旦发病就可能对身体造成损伤，令我们终生遗憾。