林心小筑

简易保健操让你上班不觉累

  办公室白领由于工作需要,常常一坐就是一整天,这样对身体健康极为不利。因此,为了预防职业病,最好常做保健操,不仅可以缓解疲劳,还能为一天的工作带来好的心情。

  1、全身放松,上身直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部自左向右转动,再反方向转动,重复三次;

  2、双臂尽量向背后伸展,十指交叉,胸部展开,保持该姿势3秒钟;

  3、坐在椅子上,左右扭转上体,各转10次,转动幅度要大;

  4、坐在椅子上,两眼目视前方,双手抓住椅子扶手,两腿伸直抬到与地面平行的位置,脚尖绷直,停留3秒钟放下,然后再继续举腿,重复5次。

  5、每天还应抽一定的时间“蹲一蹲”,不仅可以增强股四头饥臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,还能扩大胸腔和增加肺活量。

 

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