男人最新的护心观

　　不“抢话”　 美国马里兰大学一项最新研究发现，与善于倾听的人相比，经常打断别人谈话的人其患心脏病的危险高47%。“抢话”会导致血压升高、心率加快。久而久之，导致心脏病。

　　早晚刷牙　使用牙线牙周炎中导致牙病的细菌会引起血管炎症，从而增加患心脏病的危险。经常刷牙并使用牙线清洁牙齿，嚼嚼无糖口香糖，有利于护牙护心。

　　到温暖的地方过冬　冬季心脏病发病率大约会增加33%。洛杉矶心脏研究所所长罗伯特·克洛那的最新研究发现，气温较低时，血管不易放松扩张，心脏泵血难度更大。而到温暖的地方过冬则会改变这一现象。

　　适量饮酒　捷克医学专家研究发现，滴酒不沾者比每天喝1-2杯酒的人，患心脏病的危险更大。原因是乙醇有助于降低血栓危险。然而，过量饮酒（每天超过2杯）则有损心肌。

　　住在郊区　英国心脏协会研究发现，城市中的空气污染容易导致人体吸入过多的二氧化硫和一氧化碳，进而诱发血管炎，最终导致血栓。一氧化碳还会限制血液携氧量，导致心脏缺氧。

　　每天两杯茶　《美国临床营养学杂志》刊文称，一项为期10年的研究发现，每天两杯茶可使患心脏病的危险降低50%。儿茶酚胺有助于防止血管硬化，并能清理血液中的有害物质。

　　吃纯黑巧克力 巧克力有益心脏健康，纯黑巧克力最好，其内大量的黄酮类物质，能限制血液中脂肪沉积，防止血管栓塞。

　　冥想打坐　美国心脏协会《中风》杂志刊文，每天冥想打坐2次，坚持7个月可大大减少血管脂肪堆积。冥想打坐还能降低血清素和肾上腺素等应激激素水平，进而降低高血压。

　　各国男人的养生之道

　　中国——茶道养生几千年的中医文化源远流长，“茶道养生”已成为中国人追求健康的思维概念。茶叶含有大量的有益成分，能消除和抑制癌细胞、抗菌杀菌、构建人体细胞、修复组织，经常饮茶胜过服药。

　　意大利——良好的工作生活平衡点意大利政府规定一年有42天的假期，长久充裕的休息时间让意大利男人的预期寿命长至83岁。当人倍感压力的时候，身体会自动涌现出压力荷尔蒙，消耗你大量的精神和体能，影响到你的生活和工作状态，所以需要大量时间去休息以恢复充沛体能。

　　瑞典——严重的“恋蟹癖” 只有26%的瑞典男人体重偏肥，原因是淀粉蟹、水煮土豆和棕面包，这些食物中都含有丰富的碳水化合物，它们含有的纤维、能量、维生素B能帮助维持健康的肌肤和头发，瑞典男人因此拥有全欧洲最健康的体魄。

　　法国——生活越简单越好相比其他欧洲国家，法国男人寿命偏长，心脏病发病率低，他们对红酒和美食的热爱闻名于世，还每天喝很多水，每天进行30分钟到1个小时的徒步运动，喜欢爬楼梯。他们的健康格言是“越简单越好，有条理地根据季节的变动而进食，注重质量而绝非数量。”

　　墨西哥——睡眠充足最关键男人到中年时，只有9%的人拥有良好的睡眠。“睡眠是改善生活质量最重要的事项，一个简短但却有质量的打盹能比黑咖啡带来更多的能量，效果更长久，压力也会减轻很多”。墨西哥人说“只要20分钟，给你身体一个宁静的时刻，也给你自己闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休息”。研究也表明，1周3次打盹将会降低37%的心脏病发病率。

　　日本——爱寿司日本人的减肥食谱无非就是以鱼、蔬菜还有豆腐为主，日本男人的平均寿命却为85岁半。寿司富含人体所需的各种营养且脂肪含量极低。另外，日本人非常喜爱的豆腐含有的独特的植物素能有效地保护心脏并能预防癌症的发生，而鱼肉中所含的酸型omega-3油能保持大脑和心脏健康工作。

　　男人最好的养生法

　　男人最好的养生方法是什么呢？俗话说：“每天睡得好，80不见老。”这是因为人一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力得到恢复。

　　正因如此，莎士比亚也极力称赞：“睡眠是人生中第一道美餐。”另外，寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时也回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，说明男人最好的养生方法是睡眠。

　　“食补不如药补，药补不如觉补”，说到底，睡眠才是最好的补药!睡眠和饮食为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补充外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

　　清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师，否则就做个朋友。术士说：“延年益寿之方，任凭导引;安一生之计，惟赖坐功。”李渔答：“要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病;病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。”李渔的观点不无道理，正所谓“睡眠者，能食，能长生。”睡眠既是补充、储备能量，消除疲劳，恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能、保持神经系统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极度疲劳时，哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。

　　有生理学家用狗做实验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4℃，再经92-143小时剥夺睡眠，它就死亡了。死后解剖发现，它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见，经久不眠，必然导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的。

　　现实生活中，尽管很少有人会主动“经久不眠”，但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，是“五十步”与“一百步”的关系，对健康的损害只是程度不同罢了。因此，我们一定要重视男人最好的养生方法——睡眠,用好睡眠这剂“补药”，善待身体，善待生命。

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