男人的例假你知道吗,男人的例假和女人的例假是不同的,男人的例假是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化,一般来说没有什么特别的危害,不属于疾病之列,但在男人的例假期间,男人还是有一些身体上的不适感觉,处于一种消极的身体、心理状态。
男人的例假事例—小王年纪轻轻,身体没什么毛病,可过一阵就会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振,注意力难以集中,学习新知识或者完成复杂的脑力工作变得吃力,让他烦不胜烦。为什么突然间自己变得跟个老头似的?!最难受的是晚上,不到该睡觉的时候就犯困,到了该睡觉的时候又睡不着,一躺就是一个多小时,特难受。严重的时候,小王还曾经请病假卧病在床。为此他去了好几次医院,还曾住院检查,也没查出什么问题。医生开了一系列五花八门的检查单子。可没等查完,就好了。
其实,小王身体没问题。做了两个月的日志之后,小王发现,自己这些不适症状大约是每28天发生一次。原来是男人“例假”如期到来,体内激素水平开始发生变化,睾丸酮、雄激素的含量开始呈下降趋势,由此引发生理上的变化,同时,也造成了心理的一些波动。体内生化环境发生了变化,从某种意义上说,可以说自己现在不完全是平时的自己了。
在男人的假期里,男人会脾气急躁、易冲动,增加了患高血压和糖尿病的几率。不良的情绪还会对男人的消化系统产生不利影响,使男人食欲不振,诱发消化不良、消化道溃疡、结肠炎、便秘或腹泻。男人的假期带来的那种焦急、恐惧、沮丧、悲伤等情绪可以刺激人体的器官、肌肉或内分泌腺,诱发多种疾病。
男人的例假解决办法其实很简单,按如下要求去做,我们起码能够缓解一下问题的严重性。
男人的例假解决办法1.作息规律+作息提前。这几天,按时吃晚饭,晚饭后不要安排其他活动,保持每天比平时提前半小时上床睡觉,这样有助于避免失眠。同时,早上比平时早起一刻钟到半小时。
男人的例假解决办法2.早点。不管你有没有男人“例假”症状,你每天都应该吃早点。早点是一天中最重要的一顿饭!男人“例假”期间,早点尤其重要。早点吃的不需过多,但是要注意营养的搭配,最好避免油炸食品,多吃一些水果、蔬菜。
男人的例假解决办法3.运动。运动能给大脑带来更多的氧,有助于保持创造力和竞争力。运动本身能带来内分泌的一系列变化,包括提高内啡肽的分泌,帮助你心情舒畅。
如果去健身房不方便的话,没事儿,您不是比平时早起了至少一刻钟吗?出了家门先快步走一刻钟。如果您是乘公交上班的话,就走两站地,然后再上车;如果您开车,就在小区快步转几圈再进车。到了公司,别坐电梯,走上去。8小时内上下3-4趟。当然,根据楼层高度。您要是在58楼上班,走其中一段足矣!您要是在一楼,或者在平房上班,到旁边找个楼爬去。下班回家路上,提前一两站下车,快走回家。注意,一定要是快走,一定要达到心跳加速,微微发汗。
男人的例假解决办法4.注意保健。男人“例假”期间是男人的生理低潮期,免疫力明显下降,所以,一定注意保暖,多吃一些含维生素C较高的水果,也可以每天吃一片多种维他命或VC片。注意休息,这不是开夜车的时候!
男人的例假解决办法5.睡觉有讲究。人在一天当中,有一个连着一个的90分钟周期,兴奋一个半小时,然后低沉一个半小时。白天时,只要你不是处于严重缺觉状态,由于有事干,这个周期不太明显。下了班以后就明显了。我们都有过这样的经历:本来很困了,但是由于种种原因,当时没能入睡,结果,“困过头了”,反而精神了,再想睡,在床上辗转反侧,数了无数只绵羊,就是睡不着。这是因为,当你错过了你的低沉期后,又进入了一个90分钟的兴奋期。所以,最聪明的办法不是强迫自己睡,而是干脆起来,听听放松的音乐,读些放松的读物,把这90分钟的兴奋期度过,稍有睡意马上上床,然后就可以很轻松地入睡了。这时必须注意:不要做令人兴奋、或注意力非常集中的事,比如上网聊天、看现场直播的球赛、看刺激电影等等。
其实,男人的例假,按照当前心理学界以及男性学科的科学说法就是:自然界给男人的一个善意暗示,男人的例假是对身体的一个提醒,提醒男人要调整心绪,放松身心,尽可能平和,按照自然规律去工作与生活。
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