孔子是中国古文化的集大成者。他不但是一位思想家、政治家、教育家，而且是一位养生学家，被后人尊崇为圣人。他一生中备受冷遇、历经劫难，但他却长寿，活到73岁。那么，他是怎样在逆境中得享古稀之龄的呢？

　　【君子有三戒】孔子对不同年龄阶段的人，提出过不同的养生要求。他说：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

　　他指出，人们应按不同时期的体质特点来养生：青少年时，由于机体发育尚不成熟，注意不要早婚，不要性生活太频；壮年时，身体强健达到顶点，脾气大，要少与人争斗，以免伤及自身；到了老年，体质已虚弱，就要把名利看淡些，不要再苦心追求什么了。

　　他认为有三种事最有害于健康：骄傲自大、游荡忘返、饮食荒淫。三种事最有益于健康：调节行动、导人以善、交好朋友。

　　【饮食上“八不食”】孔子有“八不食”的饮食习惯，从现在的保健、饮食卫生观点看，大部分是正确的。

　　一、色味方面，食物变颜色了不吃、变味了不吃。二、食物质量方面，粮食陈旧了不吃、鱼和肉不新鲜不吃。三、制作方面，烹调不当的食物不吃、作料放得不当的饭菜不食、从市场上买回的酒和熟肉不吃。

　　孔子有句名言：食不厌精，脍不厌细。即要多吃经过加工的粮食，吃的肉切得越细越好。这对老年人来说，更是养生的需要。

　　【善用音乐调节心情】孔子善于用音乐来调节情绪，抒发心情。他亲自编订了《乐经》，还经常和当时的音乐大师们探讨乐理。在齐国听到“韶”的音乐，竟“三月不知肉味”，借助音乐陶冶性情。绝粮于陈地之际，他还是弦歌不绝；饥寒之中，也不愁楚。

　　每当听到别人唱幽而雅的歌曲时，他必定请人再唱一遍并跟着学。孔子正是这样通过音乐，达到缓解紧张、养生延年的目的。

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