说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说；

　　个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。

　　说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。

　　我们为什么会说梦话？

　　从生理来说，说梦话是由于夜晚神经兴奋缘故。人在休息时，有一部分脑细胞处于活跃状态，这些细胞的活动很容易形成梦。

　　也许你会说你睡前并不激动兴奋，这里说的神经兴奋是潜意识的，也只是部分人会这样需要自己调节，特别是在情绪激动时就更应调节、说梦话没有什么影响，但是情绪不稳会引起睡眠不好，影响日常生活。

　　经常说梦话多半是心火过旺、肝火过热及精神紧张所致。

　　据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(此时会做梦)及深睡期(眼球活动减慢)。

　　浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第叁个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。

　　说梦话与脑的成熟、心理机能的发生、发展是有较密切关系的，主要是由于大脑神经的发育还不健全，有时因为疲劳，或晚上吃得太饱，或听到看到一些恐怖的语言、电影等而引起的。

　　说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。

　　引起说梦话的原因很多，有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息，调节工作、生活所带来的压力。

　　可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。如果通过自我调节难以改善的话，可以通过咨询心理医生，请求医生的帮助。

　　晚上经常说梦话怎么办？

　　专家提醒：首先是要放松精神，缓解心理压力；然后要调节饮食，控制刺激性、兴奋性食物的摄入；再次是要加强锻炼，进行有规律的活动；最后是要改善睡眠，优化睡眠环境等。

　　另外，对于因神经衰弱等精神心理疾病引起的晚上经常说梦话怎么办呢，应该尽快咨询心理医生，寻求心理治疗，彻底治愈疾病后，说梦话的毛病自然就消失了。

　　如何提高睡眠质量好梦到天明？

　　从提高睡眠质量下手了，慢慢来，别期待一两天就OK。

　　1、在黑暗的环境中睡眠，买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗。

　　2、保证能够舒适地睡眠，不要太热或太冷，要有舒适的睡床。

　　3、减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。

　　4、有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要活动。

　　5、睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。

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