林心小筑

冬日美容瑜伽 让颈部皮肤更紧致

 

  很多女性都会遇到颈部疼痛或者颈部不适的状况,特别是经常久坐的白领女性们,长时间保持一个动作会很容易使颈部肌肉僵硬,久而久之还会造成颈椎弯曲,影响美感。那么从现在开始一起修炼美颈瑜伽吧,不但让你缓解颈部疲劳,还能增加颈部的柔韧性。

  冬日美容瑜伽之颈部秘笈

  STEP1:帮助放松颈肩肌肉

  盘腿放松坐于地面,注意腰背自然直立,双手置于膝盖上方,深吸气,将双肩向上耸起,颈部下缩,感觉到露出锁骨,保持5秒后,呼气,缓缓将肩膀下沉,挺直颈部。

  

  STEP2:活化颈椎

  保持步骤一坐姿,双手合十置于胸前,吸气,慢慢向后仰头,感觉到颈部线条向后的尽量延伸,保持5秒后,呼气,慢慢向前垂头,闭上双眼。

  STEP3:使颈部挺拔

  将双脚往前伸出而坐,弯曲单膝,膝盖放在身体中心,另一只脚贴着弯膝腿外侧,双臂伸直上举,反手交*于头顶上部,眼睛平视前方,保持5秒,感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展,缓缓低头,尽量用下颔贴于颈部。

  

  STEP4:增加颈部柔韧性

  平直仰卧,注意双肩、臀、脚跟的贴地,绷直脚背,单腿弯曲,双手抱住,用力将腿向胸腹部贴,停顿5秒后,轻缓抬起头部,尽量用下巴*近弯曲的膝盖。换另外一条腿,按此步骤重复做一组。

  STEP5:纤细颈部

  俯卧,双手撑于胸部两侧,双臂伸直,撑起上身,头部尽量后仰,感觉后脑即将贴合脊柱,眼看天花板,保持5秒后,头部回至自然位,慢慢转向一侧,双眼看向脚跟。换另外一侧,按此步骤重复做足一组。

  PS:五组步骤,可每天锻炼6次,常此坚持,不仅拥有让人羡慕的直立性感颈部,更远离OFFICE带来的颈部后遗症。

  

  颈部的护理常识

  岁月留痕,由于颈部油脂分泌量的减少,使粗糙、干燥的感觉日渐明显。

  女性从25岁起,皮肤走向衰老,最先显露迹象的部位,就是“曝光率”极高的颈部。

  颈部皱纹的出现,跟我们睡觉和工作时的不良姿势难脱关系。此外,不当的肢体运动会造成颈部肌肤的老化与松弛。

  

  导致颈部细纹产生的因素:

  1、喜欢“高枕无忧”。

  2、总是低头做事,很少抬头“前瞻”。

  3、用脖子夹着电话听筒,“煲电话粥”。

  4、不喜欢戴围巾,无论外面风沙“肆虐”。

  5、重视面部护肤,忽略对颈部“呵护”。

  6、喷洒香水,对颈部造成“伤害”。

  7、不采取防晒措施,加速颈部“衰老”。

  

  颈部的日常保养

  定期到美容院做颈部护理,对颈部进行按摩、敷膜,使颈部肌肤加速血液循环,充分得到护肤品的滋润与营养,显轻皱纹的痕迹。坚持每月要做一二次护理。

  在日常生活中,要重视颈部护理。洁面、护肤、滋养与脸部保养同等重要,为颈部清洁和涂抹护肤品时,应从颈部最底处,双手交替由下向上轻推,以避免皮肤松弛。

  无论天气阴晴,出门在外做好颈部防晒护肤,避免紫外线对肌肤造成伤害。

  如果颈部因太劳累,无法灵活转动,可将盐水冻成的冰块裹在毛巾里,把它放在酸痛的部位,划小圈进行冷敷20-30分钟,2-3天即可恢复。

  如果对颈部肤色(偏黑)不太满意,我们还可以用土豆泥(土豆削皮煮熟捣成糊状)加一匙植物油和鸡蛋清搅匀,趁热涂敷,可使颈部变得白皙、细嫩。如果每日服用核酸800毫克,一个月之后颈部皮肤会更加细腻嫩白。

  

  坚持每天做一次美颈操:

  1、像钟摆一样左右摆动颈部。

  2、嘴唇缓缓作微笑状,将颈部尽量上仰,直至感觉肌肤拉到最紧处,保持该姿势5秒钟。

  3、在锁骨与下颚之间,用左右手的手背轮流由内往外做上下交替轻轻拍打,既可放松肌肉,又能改善皮肤松弛的状况。

  选用颈霜

  使用颈霜,要根据自己的肤质,选用含用抗皱、保湿及防晒等功效的产品,对颈部护理有效的成分:兰花油、茴香精、人参精等具有抗氧化、保湿及赋活的功能,又不容易产生皮肤过敏现象。

  颈部一般都是容易被人忽略的地方,殊不知,颈部的皮肤更能反映一个女人的年龄,护理好颈部,使颈部肌肤加速血液循环,充分得到护肤品的滋润与营养,显轻皱纹的痕迹,看起来才更年轻。

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