脖子是第二个大脑颈部健康影响经络气血

　　长时间的工作、生活的不规律，让健康问题越来越多，脖子酸痛就是其中一个，脖子被称为“第二个大脑”，可见它有多么重要。让我们一同分享生活保健知识，告诉你脖子痛的原因，并为你支招，让你摆脱脖子酸痛的困扰，快来学习吧！

　　请别忽略你的脖子。脖子虽只占全身短短一截，却可称得上是“第二个大脑”。

　　因为颈椎左右各有两条颈动脉与脊椎动脉供给脑部血液，而颈椎保护着脊髓，也是大脑中枢神经的延伸。

　　脖子更负责支撑、控制头部运动的重责大任，有强劲、灵活的颈椎与肌肉，才能在运动中漂亮、完美的出击。

　　从中医的观点来看，颈部健康也影响着经络气血的通畅。人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要的经络都从后颈及肩部通过，当经络无法通畅，其所主的功能也会受到影响。尤其是督脉，负责将气送到全身的脏腑器官，若不通畅，脏腑的功能也会受到影响。

　　脖子如此重要，但是对待脖子的方式却都错误。大多数人站立时习惯像乌龟一样驼着背并把脖子往前伸，虽然感觉很放松，实际上是让颈椎受到更大的拉力。最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心。

　　上班族用电脑时间过长导致颈椎疼痛，造成针灸门诊中络绎不绝。医生解释，正常的颈椎是有曲度的，低头或前倾太久，都会把颈椎曲度拉直而造成疼痛，而外围的肌肉也会因紧绷而僵硬。

　　手麻、头痛可能是脖子受伤了

　　除了姿势不良、外伤与颈椎退化，也会连带引发颈部附近像是肩膀、上臂与肩胛骨等的酸痛。像是斜躺看电视、长时间低头、久坐前倾或压力过大时都可能引起。因为颈部向上承接头部，并向下连接肩膀、上臂以及整个后背，颈椎一旦被拉扯，周边的肌肉也都会受到影响。

　　有的时候，还可能会造成腰痛，因为腰部要去帮忙平衡颈部被拉扯的力量。

　　出现手麻或头晕时，也要怀疑是不是脖子惹的祸，年老的人最常发生。因为颈椎退化而导致颈间盘突出或骨刺，一旦压迫到颈部韧带跟神经，就有可能引起手麻。若骨刺压迫到椎动脉，可能造成晕眩。不过现在也有年轻化的趋势，因为电脑的使用，复健门诊中已经有愈来愈多年轻患者提前来报到。

　　颈因性头痛、晕眩

　　医生提醒长时间工作的人，一定要养成适时放松颈部肌肉的习惯，因为颈部太过僵硬的人就可能导致头晕。人体十二经络的气血都上诉于头面，颈部的僵硬会造成经络气血循环不良，而导致晕眩发生。

　　颈椎的疼痛还可能害你头痛。国外统计曾发现，疼痛门诊中约有20％的人属于颈因性头痛，疼痛部位常扩及头、肩、颈、上臂、前额、眼窝，也可能伴随恶心、吞咽困难、头晕、怕光等症状。

　　会发生颈因性头痛的人，多半来自颈椎长期姿势不良或者脖子曾遭受外伤，且以中年女性居多。长庚医院复健科主任周适伟说，这可能是因为颈椎内的神经与头部、五官的神经十分靠近，彼此相互影响所导致。

　　预防老人跌倒也要从脖子下手

　　有些医生认为，脖子内有许多神经感受器，是各种感觉输入脑部的重要桥梁，因此脖子也会影响到身体的平衡感。临床上也发现，平衡出问题的患者有时候可以透过脖子肌群的放松使症状获得改善，有的时候也可靠观察患者走路是否平稳来发现颈椎功能是否正常。

　　医生建议，如果想要预防老人家跌倒，除了改善家中的摆饰之外，也可以从训练颈控制能力着手。

　　只用美丽的项链爱护脖子是不够的，现在就运用中西医生教你的5式护颈操，适时运动颈部，并放松颈椎与颈部肌肉，让脖子美丽加分。

　　正确站姿减少颈部负担

　　大多数的人站立时习惯像乌龟一样驼着背并把脖子往前伸，虽然感觉很放松，实际上是让颈椎受到更大的拉力。医生建议，最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心。

　　别把脖子酸不当一回事

　　颈椎病是一种常见病、多发病，好发于40～60岁之间的成人，男性较多于女性。病变主要累及颈椎椎间盘和周围的纤维结构。主要的临床症状有头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪，累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、心跳等相应的临床表现。颈椎病的起因包括以下几个方面：

　　1.退行性病变随着年龄增长而产生的颈椎间盘退行性病变以及由此而致的整个颈椎和颈椎其他部位的退变是颈椎病的主因。

　　2.慢性劳损所谓慢性劳损是指超过正常生理活动范围的最大限度的活动。包括：

　　(1)睡眠的不良体位因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速退变过程。

　　(2)工作的姿势不当处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率特别高。如文秘、计算机操作员、会计、公务员、电子行业员工、教师等。生活中长时间打麻将、看电视亦可造成。

　　(3)不适当的体育锻炼超过颈部耐量的活动或运动可加重颈椎负荷，尤其在缺乏正确指导下进行，一旦失手造成外伤，则后果更加严重。

　　对于颈椎病的预防，可以从以下几方面着手：

　　一是调整睡眠姿态。“已经感觉脖子酸疼的患者，可以尝试将枕头换成10厘米左右的高度。”枕头的内芯不要用海绵，最好以高粱、稻谷等作为填充物，形状以中间低、两端高的元宝形为佳，这种形状可以使脖子后伸得到自然的放松。另外，睡眠时应使胸部、腰部保持自然弯曲，双髋、双膝也呈自然弯曲状，使全身肌肉放松。

　　二是纠正工作时的不良体位。建议长期伏案或在电脑前工作的人，每工作一个小时活动一下颈部，做做"米"字操。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。此外，有条件的话，最好制作一个与桌面呈10°～30°斜面的工作板，这样伏案工作时能减少颈椎前屈而造成的颈椎间隙内压力。

　　三是平时多参加体育运动。尤其是游泳、跑步、瑜珈等项目，对缓解颈背痛作用明显。

　　四是防风寒、潮湿。不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期待在空调房间里。

　　五是避免和减少颈部的急性外伤。如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。

　　总之，大家千万不可小视颈椎病。这种病还可引发比如慢性胃痛、肠胃功能紊乱、胸闷、气短、眩晕、头痛等多种慢性疾病。

　　颈部受寒可能殃及心血管

　　瑟瑟寒风中，行人都蜷缩着，不愿意露出一点缝隙。而颈部常常被忽视，或是嫌麻烦不愿意带围巾，或是为了美观展现颈部的曲线，脖子常常被“出卖”。而颈部受凉可能会给你带来大麻烦。

　　颈部包括了颈椎、肌肉、大血管、呼吸道、食道等，这些部位哪个受凉都会让人出现各种不适或疾病。

　　感冒上门，咳嗽声声

　　冷风很容易因为暴露的脖子侵入衣服的领口，冷飕飕的钻进你自认为保暖的层层衣服间，毫不留情的夺走你的体温，让身体着凉。这时更容易患上感冒等疾病，还会加重哮喘、肺炎等呼吸道的慢性疾病或者是诱使这些疾病复发。

　　颈部包裹着咽喉和气管，由于寒冷的刺激不仅容易感冒，咽炎咳嗽也是容易出现的疾病。于是在冬天人多的地方，就会时常听到咳嗽和清痰声此起彼伏。而且由于人们依然没有注意脖子的保暖，咽喉的症状无法得到缓解或是长期持续。

　　血管受凉，心脏遭殃

　　颈部有很多重要的大血管，当颈部受寒冷刺激，会使颈部血管继续收缩，这种刺激长期反复，对高血压病、心血管病、失眠症的形成都有一定影响。由于血管压力增高，血压会增高，并会一定程度增加心脏负担，这些影响对患有高血压、心脏病的患者有加重病情的可能。

　　颈椎病发，肌肉僵硬

　　受寒是导致颈椎病复发的一个重要因素，在气温偏低、气候寒冷的情况下，暴露在外的颈部组织血流变慢，新陈代谢低下。同时，颈部肌肉受寒冷刺激后出现保护性收缩，张力增高，导致神经、血管受压，增加了颈椎病的发病危险，这一反应在颈部已有损伤的情况下更易发生。

　　不仅如此，颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。脖子着凉再加上久坐不动就很容易患上肌纤维质炎。这种疾病和颈椎病一样，都给人酸痛感觉。

　　3、坐在椅子上，左手自然垂下抓住椅子维持上半身直立，右手则将头部轻轻往右肩方向拉，让左侧颈部肌肉感觉被拉紧。停约10秒，再轻轻将面部往右下方转，再停10秒。之后再换另一边。

　　4、常做低头、仰头、左右侧屈、左右转头等六个方向伸展，每次约停10～15秒。可适时地以用手轻压，施加重量。暖身时，不做360度的旋转，而改用上述六方向的伸展。

　　5、坐着或站着，上身保持正直，用双手的食指、中指、无名指指尖相对，按在颈后正中线，手指用力向前按、头向后仰，也就是相对用力。从上到下依次进行反覆做2～3次，能很快消除长时间低头造成的颈部僵硬感。

　　按揉风池与天柱两个穴位，也有助于颈部经络气血的畅通。

　　“围脖”高领，活动放松

　　颈部是人体的“要塞”。颈部保暖是预防感冒和颈肩部疾病的重要措施，是消除脑疲劳、促进补充脑组织代谢消耗的必要条件。

　　出门前围上自己喜欢的围脖，穿上一件高领衫就能轻松有效的预防颈部的受凉。

　　大家可不要只顾着在网上“织围脖”，忘了给自己围上一条温暖的围脖。

　　如果，颈部已经出现了僵硬不适，热疗、推拿、药疗单用或联合使用都能使症状得到有效改善。

　　预防颈椎病“七绝招”

　　第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。