朱德聂荣臻徐向前这几位开国元帅大家都非常的熟悉吧！为什么他们能够拥有那么长的寿命呢？是不是有什么秘诀呢？下面小编就和大家一起来看看他们是如何长寿的吧！

　　五位开国元帅的养生秘诀

　　朱德的养生三宝：

　　善制怒 精书法 爱运动

　　朱总司令生于1886年，逝于1976年，享年90岁。他的医生们总结了朱老总的养生三法是：性情超脱，善制怒；书法棋艺，调气血；酷爱运动，养体魄。

　　朱老总天性生乐观，胸怀广阔，不易冲动。试想，一个胸怀里装得下浩瀚大海的人，焉能不长寿？

　　朱老总一生酷爱书法。晚年时，他坚持每天练半小时毛笔字。书法既是一种精神调理，又是独特的身体运动。朱老总寓情于诗词，在党内外成为佳话。 “北华收复赖群雄，梦世人运常答风。自信挥戈能退日，江山依旧战旗红。”这首诗正是他豪迈精神的写照和保持身心健康的印证。

　　体育锻炼也是朱老总长寿的法宝。长期的军旅生活，使他一生重视体育。在延安，他50多岁时，还能在篮球场上灵活地跑动。解放后，他仍然坚持散步、爬山和游泳。

　　朱老总在生活中还经常给自己创造锻炼的机会。步入老年，他把办公室、卧室设在二楼。工作人员考虑他年事已高，一天下来要上下楼很多次，很不方便。因此打算把他的卧室、办公室重新布置在一楼。当工作人员向他报告时，他没有同意，并风趣地说： “住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。”

　　聂荣臻：长期保持标准体体重

　　许多朋友问聂荣臻的保健医生：“你为聂帅做了20多年的保健医生，他老人家长寿的经验有哪些？”的确，在十大元帅中，聂帅是有效寿命最长，生活质量最高，也是最后离开人世的，受人尊敬的元帅，享年93岁。

　　聂帅面对疾病和生死，始终保持平和心态。每当聂帅从病危中被抢救过来，他都会幽默地说：“我又到阎王爷那里报到了一次，他还是不收留我，说我还有些事没做完，又打发我回来了。”

　　聂帅膳食结构非常合理，体重长期保持在标准范围之内。到了冬天，聂帅爱吃涮羊肉，每周只吃1次。实际上，他每次涮不了几片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉条之类的素食。

　　聂帅严格遵守作息时间：早上6点半起床，午休l小时，晚上10点睡觉，雷打不动。他还很注意运动健身，主要是散步，身体条件好时，每次走1个多小时，每天两次。80岁后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次10-20分钟。

　　徐向前：一辈子很简朴

　　徐向前是出自黄埔一期的元帅，是十大元帅中唯一的北方人，是个性最为隐忍的元帅，也是唯一会织毛衣的元帅。徐帅享年89岁，他的高寿正是缘于他生活中的心灵手巧、爱好广泛。他通摄影、喜戏曲、会乐器、能缝补、善手工、爱读书、好书法。

　　他的女儿徐鲁溪找出那张她最喜欢的照片。照片上的徐帅身着便装，戴着眼镜，一脸慈祥，衣服上的补丁清晰可见。徐鲁溪说： “这是爸爸自己缝的。”这张照片拍摄于20世纪80年代后期，那时在大街上，已很难看到穿补丁衣服的人了。 “他简朴惯了，这是父亲一生的风格特点。”徐帅的子女都认可“布衣元帅”的评价，这不单指他的生活习惯，还因为他一直坚持自己的理想，坚持共产主义信仰，从不动摇，朴素而执著。

　　刘伯承：读书让大脑年轻

　　刘伯承元帅被誉为”懦将”，不仅能征善战，还善于总结学习，有勇有谋。他享年94岁，是开国元帅中最高寿的。刘帅的养生方法是打太极拳和著书立说。每天晨曦微露的时候，刘帅就会步入院中打太极拳。此外，刘帅还钻研古今中外的军事著作和第二次世界大战的案例，亲自审阅和撰写了2000多份军事教材。这种边读书、边写作，让他在年届90高龄时，仍然思维敏捷。

　　刘伯承元帅在晚年时的基本饮食原则是“三高二低”，即高蛋白、高纤维索、高维生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食谱中，蛋白含量较高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆类，以及富含高纤维素的水果、芹菜，维生素含量较高的胡萝卜、动物肝脏等最为常见，而肥肉和精制糖就不受欢迎。

　　叶剑英：足球乒乓都擅长

　　叶帅1986年病逝，活了89岁。叶帅屡次在关键时刻，坚持正确的方针，挽救党、挽救革命、挽救国家。他的人生座右铭是：抓紧时间工作，挤点时间学习，偷点时问休息。

　　叶帅学识渊博，兴趣广泛。他的养生之道就来自于对文艺体育的热爱。在中国人民解放军中，叶剑英以“诗帅”著称。18岁时叶剑英在东山中学写下了“放眼高歌气吐虹，也曾拔剑角群雄。我来无限兴亡感，慰祝苍生乐大同。”的诗篇。毛主席很欣赏叶帅的诗词1965年在给陈毅的信中写道：“英善七律，董老善五律，你要学诗，要向他们请教。”叶帅重视体育运动对健康的帮助。他出生在足球之乡广东梅县，足球踢得好 此外，乒乓球、爬山也是他的爱好。

　　对于养生，叶帅生前还十分重饮食清淡，他认为，保证饮食中的甜、酸、苦、辣、成五味的合理调配，会起到健康益寿的作用。

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