科技发展让人们的生活水平提高了。所以大家对健康的追求也增加了。今天小编给大家介绍一些日常生活中的养生方法。

　　缺铁或会引起血栓

　　英国一项最新研究显示，血液中缺铁可能是导致血栓的原因，对于血栓高风险人群来说，也许可以通过补铁来降低血栓的发病率。

　　过去已有研究显示，遗传性出血性毛细血管扩张症患者是血栓的高风险人群。英国帝国理工学院等机构的研究人员在最新一期《胸腔》杂志上报告说，他们对600多名患有这种病的人的血液样本进行了分析，结果发现血液中铁元素的含量越低，出现血栓的风险就越高。

　　参加研究的克莱尔·绍夫林说，本次研究的大部分患者都没有其他已知的会导致血栓的风险因素，因此他们作为一个群体患血栓高风险的原因可能是，疾病导致他们鼻子和肠道的毛细血管经常出血，使血液中的铁元素流失，增加了血栓风险。

　　研究还发现，部分患者在服用补铁药物后出现血栓的风险就相对低很多。这说明血栓高风险人群也许可以通过补铁来预防出现血栓。

　　研究人员认为，机体中有一种容易导致血栓的蛋白质，指导这种蛋白质合成的基因可以感知血液中铁元素的含量，如果铁元素含量较低，就会生成较多的这种蛋白质，导致形成血栓。

　　这种联系可能是在长期进化中形成的，因为血栓虽然有害，但也可以帮助凝血。人们如果受伤后大量失血，随着血液中铁元素含量的降低，机体就会大量释放导致血栓的蛋白质来帮助止血。

　　血栓是血液沉淀在血管内壁的小块，它会影响血流，如果从血管壁上脱落，随血液进入肺部等关键器官的血管，可能带来生命危险。

　　研究称晚餐吃太迟可增加中风危险

　　现代人生活节奏快、应酬多，常常吃完晚餐就已接近睡觉时间。最新研究提醒，这样不仅容易发胖，还可能增加中风风险。一项发表在2011年欧洲心脏学会年会的研究显示，晚餐后至少1小时再睡可以减少约2/3的中风风险，每多等20分钟，中风风险再降10%　　希腊约阿尼纳大学医学院的研究人员对500位健康者、250位中风患者及250位曾患急性心血管疾病的患者进行了研究，请他们填写了一份包括睡眠形态与饮食习惯的问卷。研究发现，比起吃完饭后一小时内就寝的人，睡觉时间与吃饭间隔60~70分钟的人，发生中风的几率降低66%；而间隔70分钟~2小时的人，则降低76%。

　　研究人员认为，人们吃东西时血糖、胆固醇含量会升高、血流量也会减慢。

　　减少热量的摄入或可使头脑更持久地保持清醒

　　少吃一点有助于头脑清醒，这可能有科学依据。意大利研究人员在美国新一期《国家科学院学报》上发表报告说，动物实验显示，减少热量摄入可以更持久地保持大脑健康。

　　罗马圣心天主教大学研究人员发现，与过度进食的实验鼠相比，限制热量摄入的实验鼠不会患糖尿病，认知和记忆能力也更佳。此外，它们不容易患阿尔茨海默氏症（早老性痴呆症），即使患病，时间也会推迟，症状也比过度进食的实验鼠轻。在这项研究中，热量限制意味着实验鼠进食不超过日常所需的70%。

　　研究人员进一步发现，限制热量摄入能激活一系列与长寿相关的分子。此前，美国研究人员进行的一项长达20年的研究显示，大幅削减恒河猴的热量摄取可以延缓其衰老过程并延长寿命。

　　养生新方法 卡拉ok预防老年痴呆

　　据日本抗衰老研究专家，顺天堂大学大学院的白泽卓二教授称，现今卡拉ok作为治疗老年痴呆的首选备受关注。卡拉ok的主要医学疗效有哪些呢？对此，白泽先生从以下四个方面做了详细解说。

　　1、调整自律神经平衡

　　唱前的紧张，唱时的兴奋，唱完后的舒心及满足感，卡拉ok能使人精神上有张有弛，同时又能起到释放消极情绪及精神压力的功效。心情变舒畅，自律神经的功能得到调整，身体状况自然也会得到改善。

　　2、促进全身血液循环，改善荷尔蒙平衡，从而达到抗衰目的

　　由于唱歌时是用腹式呼吸，可以带动横隔肌上下频繁运动，强化心肺功能。不仅能使全身的血液循环得到改善，深情演唱还可促进有助抗衰的荷尔蒙的分泌，让人皮肤充满光泽，仿佛返老还童。

　　3、激活脑细胞

　　唱卡拉ok时，人会竭力想唱对歌词，唱准旋律，以期唱得更好。被人夸奖唱得好，又可以使自己的虚荣心得到满足。情绪受到直接刺激，进而使脑细胞得到激活。

　　4、有助于消耗多余的热量

　　据日本第一兴商公司称，2010年卡拉ok点唱歌曲前100首中，消耗热量最多的是湘南乃风的《睡莲花》（21.3千卡）。唱卡拉ok能消耗多少热量跟歌曲的长度和演唱方法有关，一般来说一首歌大致能消耗10至20千卡。慢跑100米也只能消耗掉27千卡，可见卡拉OK的热量消耗还是相当可观的。

　　研究表明：缺少友谊破坏免疫力

　　研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，人就越可能生病。一项对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。

　　研究人员发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。减轻压力则出现血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。建议不要把困扰自己的问题闷在心里，积极讨论会更好。

　　公共场所禁烟可明显降低二手烟危害

　　英国研究人员最新研究成果显示，在2007年英格兰颁布公共场所禁烟令之后，人们受二手烟的危害明显下降。

　　英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《环境卫生展望》杂志上报告说，他们对3万多名16岁以上成人受二手烟的影响进行了调查，主要指标是他们唾液中可替宁的含量。可替宁是烟草中含有的一种物质，它在唾液中的含量能比较客观地反映出人们受二手烟的影响程度。

　　结果显示，在2007年英格兰立法禁止在公共场所吸烟以后，人们受二手烟影响的程度下降了27%。

　　研究人员米歇尔·西姆斯说，这有力地证实了在公共场所禁烟有利于人们的健康，有许多研究显示，长期受二手烟影响会带来心血管疾病、癌症、呼吸道疾病和影响怀孕等多方面的健康风险。

　　但本次研究也显示，那些家中有人吸烟的人群，在公共场所禁烟后受二手烟的影响程度没有明显变化。研究人员因此呼吁，烟民们应该注意避免影响家人的健康。

　　科学进步让健康更容易 新型喷雾剂可识别癌细胞

　　日美科学家23日在美国的科学杂志上发表论文称成功研发出用于辨别癌细胞的喷雾剂。照片为移植到老鼠体内的人的卵巢癌细胞在该喷雾剂下发出绿光。照片由东京大学教授浦野泰照提供。

　　据共同社报道，日本东京大学教授浦野泰照和美国国立卫生研究院主任研究员小林久隆等在23日出版的美国科学杂志上撰文称，成功开发出了一种用来辨别癌细胞的喷雾剂。只要往疑似癌症部位喷洒少量该喷雾剂，几十秒至数分钟后癌细胞就会发出肉眼可见的亮光。

　　使用该喷雾剂可发现核磁共振成像（MRI）等现有方法难以测出的1毫米以下的癌症。在手术过程中，可能有助于发现并彻底清除微小的癌肿，降低复发的危险。

　　尚未发现该喷雾剂对人体正常细胞有不良影响。该方法无需特殊仪器，成本低、操作简单，普通医院也可采用，有望几年后投入实际应用。

　　加拿大首个艾滋病疫苗2012年开始人体试验

　　加拿大西安大略大学20日宣布，该校研制的艾滋病疫苗获得美国食品和药物管理局批准，将于2012年开展人体试验检测其预防艾滋病的效果。这是目前加拿大研制的首个艾滋病疫苗。

　　该校研究小组利用基因技术改造艾滋病1型病毒，使其不具备致病性，再将其制备成疫苗。初步药理实验结果显示，这种疫苗能刺激强烈的免疫反应，起到预防艾滋病的作用，并且没有出现副作用。

　　新疫苗与此前开展人体试验的艾滋病疫苗不同，后者要么是以艾滋病病毒的某个特定成分为基础、用DNA重组技术制成的抗原疫苗，要么是以携带艾滋病病毒基因的重组病毒制成的疫苗。

　　新疫苗的人体试验分为3个阶段。第一阶段从2012年1月开始，将通过40名艾滋病病毒抗体呈阳性的志愿者，评估疫苗对人体的安全性。第二阶段将通过约600名属于艾滋病感染高危人群、但尚未感染艾滋病的志愿者，评估疫苗对人体的免疫反应。第三阶段通过约6000名属于艾滋病感染高危人群、但尚未感染艾滋病的志愿者，评估疫苗的有效性。

　　德国科学家解开动物肢体再生之谜

　　德国康斯坦茨大学的科学家24日宣布，他们经过30年的研究，成功解开动物肢体再生之谜。

　　康斯坦茨大学贝格曼研究小组通过对斑马鱼的研究，证明视黄酸是再生过程中必不可缺的物质。斑马鱼是肢体再生能力最强的动物之一，它的鳍、鳞和部分心脏都可以再生。

　　贝格曼称这项成果是“一个巨大的成功”。因为20多年来，科学家们一直不清楚视黄酸对断肢再生起到怎样的作用。

　　经科学家研究，斑马鱼的鳍再生之前，伤口由多层组织封闭起来。断肢点下的细胞会失去自身的特性而形成胚基。研究人员发现，斑马鱼通过特殊的遗传机制，让视黄酸控制胚基形成，从而完成鳍的再生。

　　视黄酸在动物、包括人体内由维生素A合成，可以激活再生所必要的基因。此前已有研究表明，妇女在怀孕期间未摄入足够维生素A可能会导致婴儿发育不全。目前，这项研究成果尚无法应用到人类截肢再生治疗。

　　对于健康每个人都有自己的认识，但是经过无数省会经验积累出来的精华大家可千万不要再怀疑了啊！

　　电流刺激大脑有助治疗中风

　　英国一项最新研究显示，对因中风而丧失部分行动能力的患者来说，使用微弱电流刺激大脑中的特定部位，可以帮助他们改善行动能力。

　　英国牛津大学等机构的研究人员在英国新一期《脑》杂志上报告说，他们请一些中风患者参与了电流刺激试验。这些患者年龄在30岁到80岁之间，男女都有，中风类型多样，但都在接受电流刺激后出现了行动能力改善的现象。

　　在试验中，患者大脑特定部位被贴上电极，然后被施加约为1毫安的微弱电流刺激，持续约20分钟。这些患者被要求在电流刺激之前、过程之中和之后都根据电脑屏幕上的提示做相应动作，结果显示在电流刺激过程之中和之后，他们的反应时间可缩短5％到10％。

　　研究人员夏洛特·斯塔格说，电流刺激所带来的效果是明显的，患者自身也能感觉到这一点。这种效果在一次电流刺激后可持续约一小时，但研究人员相信，如果每天有规律地进行这种电流刺激，改善患者行动能力的效果会是长期的。

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