冬季天气寒冷，我们人体总会有很多的毒素聚集在身体内部。吃的东西越多，体内聚集的毒素也就越多，那么我们该怎么给自己制定一个排毒套餐呢？下面我们就一起来看看吧！

　　人体的毒是从哪来来的

　　中医认为，就像我们平时一定要吃东西一样，人类很难不与外界接触，于是“毒”就来了。

　　毒的来源主要有三种渠道：

　　1、先天爸妈给的

　　当一颗卵子和一颗精子相遇后，结合成为胚体，带着来自精子和卵子的遗传基因，这便形成了个人的先天体质。

　　中医根据阴阳五行学说，便把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质容易生湿。

　　2、从饮食得来

　　很多人都会放屁，特别是爱肉人士。当肉吃太多，而大便又不是很通畅时，就容易放臭屁，这其实也是一种无可奈何的排毒方法。

　　肉类会分解对人体无益的二氧化硫等代谢物，当之无法随粪便排出体外时，便随着屁的释放离开人体。

　　医学认为，人类在进食后，食物进入体内，消化分解出来的有用物质会被吸收，无用物质或者有毒物质便形成大小便，等待排出体外。如果大小便不能及时排出体外，对身体都是有害的。

　　中医强调的排毒是从大小便通畅着手。一般来说，两日没有大便即可称之为便秘，便秘会使大便中的水分及有害气体被肠腔再次吸收，这对人体是有害的。

　　即使肝脏对这些有害物质可以再做一次解毒，但也无形中加重肝脏负荷，进而影响到肝脏的功能。精调查发现，每天大便2次的人寿命更长，是因为及时排出了体内的废物，令血中的有害物质减少。

　　所以说大小便通畅对维持人体健康起着极为重要的作用。

　　3、从环境得来的

　　生活习惯和环境对一个人的身体影响也是很大的。人类是生活在自然环境中的，由于环境污染日趋加重，人体内环境污染也随之加重。

　　自然环境中空气和饮水的污染、细菌、病毒、化学农药、重金属污染、洗洁用品等家用品的污染都会加速积聚身上的毒素。

　　对于生活在大城市中的人们，紧张的生活往往会影响一个人的神经系统，进一步影响到新陈代谢。

　　新陈代谢不佳的情况下，人体自然容易吸收本不该吸收的毒素。

　　合理配制一套营养均衡的“排毒套餐”

　　合理配制一套营养均衡的“排毒套餐”，对人体进行排毒食疗，不仅有益于身体健康，还可起到强健体魄的作用。

　　专家介绍，“排毒”是全面维护身体健康与平衡的新观念，“毒素”一般存在日常生活中。

　　日常程式化的枯燥生活、紧张刻板的节奏、单调乏味的应酬、缺乏锻炼的时间、不科学的饮食、不合理的卫生习惯。

　　所有这一切都有可能成为导致身体毒素增多、积蓄、转化乃至危害健康的原因。

　　五类食物有助天然排毒

　　菌类食物，这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能。

　　增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

　　鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物。

　　海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外。

　　从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。

　　绿豆汤，绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

　　猪血汤，猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和起滑肠作用的物质。

　　与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物;常吃菌类食物如黑木耳。

　　菌类食物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

　　排毒减肥食品 冬季不便秘

　　冬季是最容易发胖，也是减肥的最好季节。冬天吃蔬菜减肥最快，排毒瘦身的10种明星减肥食品，帮你排出体内油脂和毒素，做个靓丽女性。

　　top1 芥菜

　　含有丰富的植物纤维，B族维生素以及钾、镁、锌等矿物质。能够促进肠胃蠕动，通利消化道，同时可以把身体毒素排出体外，起到清肠的作用，常吃不仅可以瘦身的效果。

　　此外，丰富的B族维生素可以促进肝脏的代谢，保护肝脏，提高糖、脂肪、蛋白质等转化的热量的效率。

　　top2 牛蒡

　　牛蒡含有丰富的甘露聚糖、膳食纤维、胆碱等营养素。其中，甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80-100倍，很容易产生饱腹感，是节食减肥者理想的减肥食品。

　　top3 豌豆

　　豌豆中丰富的纤维质可以刺激消化系统，能排出人体毒素，人吃了很容易有饱胀的感觉，又不用担心积存过多的热量。

　　top4 番茄

　　番茄是许多减肥食谱首选的减肥食品。常吃番茄可以提高人体机能，帮助排除毒素，防止植物中的脂肪被人体吸收，并有助于脂肪的燃烧。

　　top5 冬瓜

　　冬瓜能够帮助令身体消耗多余的脂肪的醇素发挥作用，而且有利尿的作用，让身体多余的水分随尿液排出体外。

　　top6 海带

　　海带含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及碘、钾、镁等矿物质，常吃海带可以提升体内甲状腺的机能，促进热量的消耗，进而达到排毒瘦身的目的。

　　top7 豆腐

　　豆腐中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体的免疫力，调节体内的水分以及电解质的平衡，达到减肥瘦身的作用。

　　top8 金针菇

　　金针菇所含的卵磷脂在体内可以使体内的脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，能够带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。

　　top9 玉米

　　玉米可以很好地控制饥饿感，还可以调节糖类和脂肪类的代谢，改善血液循环，具有非常好的减肥功效。

　　top10 三文鱼

　　如果体内缺水，新陈代谢速度就会下降，脂肪燃烧就会减少。而三文鱼则有助于调节体内水的平衡，从而加快形成的新的速度。

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