2012年生活大攻略谨记14点健康过新年

　　告别了2011年，所有的疾病、痛苦、灾难都已远离。面对崭新的2012年，如何做好预防健康度过呢？身体是革命的本钱，是未知结局的筹码，如何加大健康筹码是我们都要做的事情。小编为大家整理出健康过新年的14个建议，赶紧去看看吧。

　　新年伊始，人人都在为新的一年制定新年计划。健康是工作和生活的本钱，注意生活细节，合理饮食才能保持健康身体。

　　健康过新年的14个建议：

　　1、久坐不动伤卵巢

　　研究早已证实，吸烟、饮酒、失眠都是卵巢早衰发生的危险因素。而最新的调查研究发现，对现代女性来说，久坐不动导致“卵巢缺氧”，成为伤害卵巢的重要因素。

　　要改善这种状况，建议女性每天至少活动30分钟以上，比如上楼时不乘电梯，走楼梯；坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；工作一个小时后站起来适当活动一下。

　　2、胸衣穿到65岁

　　不少老年女性认为，戴文胸是年轻人的事，随着岁数的增加，戴文胸似乎没有必要。这是不对的。过早摘掉文胸，乳房长期受到重力的影响下垂，身体也会跟随前倾，久了脊柱会变形或弯曲，并导致驼背。

　　3、睡前摘下首饰

　　选首饰时，应少用镀镍、铬的合金首饰。珍珠首饰、水晶首饰是更好的替代。挑选纯金、足银的首饰时，也要注意品质。因为少量放射性元素会残留在首饰中，容易造成放射性污染。

　　其次，戒指不宜戴得过紧，也不要用毛线缠绕戒指。最后，要尽量养成晚上摘下首饰的习惯。如皮肤佩戴饰品部位有瘙痒、红疹的症状，应立即取下饰品。

　　4、抗衰老，防晒最关键

　　夏季是抗衰老的黄金季节，在这个时段呵护好肌肤，能为一年的护肤打下基础。夏日的早晚和阴雨天，可选用低SPF值产品；在夏天户外强烈阳光照射下，则应选用SPF大于25的产品。

　　暴晒后最简单的解决办法，就是马上用冰块或冷水冷敷。这可以使皮肤从受刺激的状态中恢复过来。

　　5、体温，女人的健康晴雨表

　　日常生活里，很多人依靠看云来识别天气变化情况，那么，女人的身体里也藏有一朵奇妙的“云”，就是基础体温。女人是否具备怀孕条件，是否患有妇科疾病，它最有发言权了。

　　基础体温又称静息体温，指人体在经过6—8小时的睡眠后，尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。基础体温男女都有，但女性由于生殖激素比较复杂，会调节体温不断变化。

　　6、新瓷碗先用醋泡

　　刚买回的瓷质餐具，要先用沸水煮上5分钟，开水可以起到杀菌的作用，然后再放到常温的食醋里浸泡1—2小时，陶瓷在遇到酸性物质时，会析出一些有毒物。若浸泡后发现颜色变化明显，应弃之不用。

　　7、醉酒难受喝蜂蜜

　　放假应酬多，醉酒之后可以用一些小方法缓解不适。如吃维生素C保护肝脏，一大杯橙汁或蜂蜜水也能加速去除残存在体内的酒精。胃肠不适喝芹菜汁，还可以喝点肉汤，减轻酒精刺激胃壁细胞。

　　头疼、头晕时可以喝点蜂蜜水或者西红柿汁缓解。醉酒后嗓子不舒服，主要是酒后失水引起的，马上喝几杯温开水，能稀释酒精，保护肝脏，补充水分。另外，喝酒后不要喝茶水，以免伤害肾脏。

　　8、换个姿势开车不累

　　假日开车走亲访友，如果遇到以下不适可以通过适当的方法解决。颈肩部刺痛，应将坐椅调节到适合自己的位置，不用伸头就能看清楚前方情况。此外，可做低头、头部后仰动作，左右慢慢转动，类似“米”字形的运动。

　　如果出现脚腕酸软情况，左脚在不换挡的时候尽量平踏，停车空隙可以转动一下脚腕，最好穿舒适的平底鞋。腰部酸疼的人尽量避免反复弯腰扭转，还可以配一个腰托，以减少座位带来的不适。

　　9、喝完酒漱漱口

　　喝完红葡萄酒、啤酒、白酒等后一定要及时漱口，把清水含在嘴里15秒钟，然后吐掉。喝白葡萄酒后可以喝点酸奶，其中含有的钙元素可以中和酒里的酸性物质，提升唾液修复牙齿的能力，保护牙齿。

　　喝白酒时吃点主食，可以缓和腐蚀作用。

　　10、搓脸吹气防皱纹

　　搓脸。五指并拢，双手摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，可增进面部血液循环，加强肌肉弹性。重点按摩额、颧骨部位肌肤，持续3—5分钟。吹气。闭嘴使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，注意嘴的四周鼓起来，然后放松。

　　11、感冒不只是“冻”出来的

　　每个人都会感冒，为什么会招惹上它呢？其实，感冒可能是“摸”出来的；“吃”出来的；“坐”出来的；“刷”出来的；“药”出来的；“愁”出来的；“抽”出来的；“关”出来的。

　　感冒和流感一般１周内会自愈，如果１周后发烧仍不退，且有脓痰咳出，应及时到医院诊治，以防转变为支气管炎或肺炎。

　　12、规律生活远离偏头痛

　　偏头痛的非药物疗法方法很多。如保持规律的生活习惯、坚持有氧运动、肥胖者减肥、接受针灸治疗等，都可降低偏头痛发作频率，从而减少止痛药的使用。

　　13、给爸妈选个儿童牙刷

　　老年人上了年纪，牙齿也特别脆弱，主要表现为牙龈萎缩及牙齿松动等，要特别注意刷牙的方法。在牙刷的选择上，可以试着选择儿童牙刷，它刷头小，长度短，可以在口内灵活转动，刷到所有的牙齿表面。

　　儿童牙刷的刷毛经过磨圆，比较柔软，不刺激牙龈，也不会损伤牙齿，细刷毛可以随意进出牙齿的间隙。

　　14、防泛酸先减肥

　　改变生活方式是预防胃食管反流的最好办法。要适度减肥、少吃高脂肪餐、戒烟限酒、睡前2—3小时最好不要进食。

　　除此之外，大多数患者通过抑制胃酸、促进胃动力以及服用一些中和胃酸的药，基本都能很快缓解症状。

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