视力差的元凶就在身边小心眼前一“亮”

　　人的眼睛由于瞳孔的调节作用，对于一定范围内的光辐射都能适应，但光辐射增至一定量时，将会对于人体健康产生不良影响，这称为“光污染”。室内的光污染很严重，为了我们的健康，一定要积极找到应对的方法。

　　室内照明一味求亮，错

　　在正常情况下，人眼的瞳孔具有调节作用，可以适应一定程度的光辐射，但是当光辐射增加到一定程度或眼睛长时间遭受强光刺激，视网膜、虹膜等就会受到伤害，使人出现眼睛疼痛、视力下降等症状。

　　长时间的灯光刺激会损害晶体，引发白内障。特别是五颜六色的灯光，容易带来神经衰弱、失眠、头晕头痛等问题。

　　照明方式结合需要，对选对灯具装修时应根据不同空间、场合及对象，选择不同的照明方式。

　　例如：卧室灯光比较温馨，书房和厨房要求明亮实用，卫生间则尽量温暖、柔和。一般在室内照明中，主光源为冷色调，辅助光源宜为暖色调。

　　此外，从房间的用途来看，书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源，而卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。

　　装修爱用抛光地砖，错

　　为了让家看起来更加宽敞明亮，不少人偏爱抛光的地砖，这样会加重室内的光污染。

　　专家指出，一般情况下，白墙的光反射系数为69%～80%，镜面、玻璃为82%～88%，而抛光地砖和墙砖，光反射系数高达90%，大大超出了人体所能承受的范围，久而久之，就会损害人的健康。

　　因此，最好选择亚光砖(非亮光面的地砖、墙砖)，儿童房、卧室尽量用木地板代替地砖。如果家里已经使用了抛光的地砖或墙砖，尽量别让瓦数过大的灯直射在地砖和墙砖上。

　　室内粉刷颜色柔和，对

　　20世纪90年代初，美国科学家曾做过一个著名的色块刺激实验，发现不同颜色(光频率)对眼疲劳的影响有着明显的差异。

　　针对这一原理，图书采用黄底色纸张印刷，确实比白色要舒服一些。之后人们在粉刷墙壁时，开始理性地使米黄、浅蓝等来代替刺眼的白色。

　　装修用玻璃镜面墙，错

　　镜面玻璃若与绿色草地、树林以及深色或毛面砖石装饰的建筑物相比，它的反射系数要大10倍之多，可导致人眼角膜和巩膜的损伤，引发视力下降，增加白内障发病率等。

　　家庭安灯注意节能，对

　　通常，卫生间的照明每平方米2瓦，餐厅和厨房每平方米4瓦，而书房和客厅每平方米8瓦。

　　此外，台灯可用25瓦左右的灯泡。这指的是普通灯泡，若用亮度强的节能灯，一支1瓦的节能灯的照明效果和5瓦的普通灯泡差不多，一支5瓦的节能灯的照明效果和20瓦的普通灯泡相近。

　　适当采用“二次照明”法，简单地说，就是把灯光打到天花板，让反射下来的光照亮室内，这样既不损伤眼睛，又能增添一些浪漫氛围。

　　保护眼睛，平时注意如下事项：

　　1、注意养成良好的卫生习惯：

　　电脑操作时，由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

　　2、注意保持皮肤清洁：

　　应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处。

　　如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

　　3、注意补充营养：

　　电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。

　　因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

　　平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。