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　　现代人压力大？难得等来周末，赶紧叫上一群好友，K歌吃饭，麦霸最爱这活动了。可是，在尽兴K歌的同时，可也要把握个度。

　　武汉一名19岁女孩与朋友通宵K歌，尽情欢乐，谁知第二天，胸口疼，脖子肿，经医生诊断为K歌引起器官或食管痉挛导致肺气肿。我们应以此为鉴，K歌释放压力固然好，但我们也要学会如何健康K歌。

　　K歌过程中随时注意补水，是我们保护嗓子主要的方法，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。

　　K歌太尽兴，容易伤嗓子

　　大家知道持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。这样就会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等所以在K歌是要不时补充。

　　烟酒+冷饮，更是火上浇油

　　很多人K歌歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，这也会伤嗓子。因为喝完酒以后人很兴奋，同时声带也会充血，这个时候再过度使用嗓子，容易造成损伤，如咽喉出现肿胀，第二天声音变哑等；而喝冷饮则会让高歌后扩张的喉部血管受到冷刺激而骤然收缩阻碍血液流通，加重喉部黏膜水肿，从而导致失声。

　　饭后1小时再去K歌

　　建议饭后1小时再去K歌。因为此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先”热身”，我们建议，先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。

　　怎样唱K最安全？

　　怎样唱K既安全又能享受欢乐？

　　劳逸结合——唱几首歌之后休息一下喉咙，每次最好不要超过2小时；

　　切忌边唱歌边进食——唱歌时人体声门开放，此时吃东西、喝水，容易将食物呛到气管中，引起感染和咳呛；

　　不要狂飙高音——会造成声带黏膜充血、水肿，诱发急性声带炎；

　　不要抽烟、喝酒——唱歌喝冷饮会刺激气管、食管，还会使声带变得干燥，出现充血、水肿。抽烟会加重空气污染，提高心血管疾病患者的发病风险；

　　孕妇少去K歌——孕妇的抵抗力较弱，不适合久待。巨大噪音还会影响胎儿，使胎儿焦躁不安。

　　护嗓小技巧

　　头部平直咽喉损伤小

　　摆好姿势再说话，不要长时间仰头或者低头说话。大声说话或唱歌时更应保持头部平直，让气流畅通、使喉咙和颈部处于放松状态。所以，大家K歌时也别太过于放浪形骸。

　　特别是变声期的青少年讲话、唱歌要适量，当掌握正确的发音方法，别勉强飙高音，提高嗓门使劲喊叫也是要避免的。不然长时间说话，不注意休息或者发声的方式不当，会导致慢性的机械性损伤，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子变沙哑。

　　清嗓子不如喝水

　　清嗓子实际会造成咽喉伤害。如果实在觉得喉咙难受，有清嗓子的冲动。不妨小口地饮水或是吞咽口水，缓解一下欲望。如果必须不停地清嗓子才感觉舒服，就必须去找医生了。

　　经期不要K歌

　　月经期间，注意保嗓，不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫，暂停演唱。月经期连声带以及鼻、咽喉、气管的黏膜也充血水肿，如果不适当地唱歌或用声致喉肌紧张，声带肌及其表面的黏膜就会因受到突然的冲击而出血。

　　生气坏嗓子

　　保持乐观的心态，莫发怒，避免悲伤大声哭泣对嗓子造成不良影响。很多人都有这样的经历，生气之后，嗓子里好像堵着一团火，感觉咽喉顶胀疼痛，过不了多久就会声音嘶哑，这种声嘶恢复快，但一有情绪又常可再发。

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