跳绳竟能健脑 6大运动预防疾病呵护健康

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　　每天朝九晚五的高强度工作，让不少上班族都患有亚健康。其实，简单的运动不仅让身心得到放松，而且还能预防亚健康。下面小编教您6大运动预防疾病，为了健康不妨多动动吧。

　　我们都知道运动有益健康，但是平时朝九晚五的工作，让不少上班族都愁没时间运动。其实，几种简单的运动不仅不受场地限制，而且还能预防疾病，解决上班族的一系列烦恼。以下是简单6种的运动：

　　1.最好健脑运动：跳绳

　　加强血液循环，供给氧气。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　2.最好减肥运动：游泳

　　消耗能量大，消除赘肉。经常游泳的人，心脏功能极好，一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，还可以增强抵抗力，加强肺部功能。

　　3.最好防近视运动：乒乓球

　　使眼睛疲劳消除，改善视力。打乒乓球可以放松眼睛周围的肌肉, 对保护眼睛和视力有着很好的帮助。

　　4.最好抗高血压运动：散步

　　散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。

　　5.最好放松的运动：慢跑

　　大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。

　　6.最好防颈椎运动：毽球

　　长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得 “办公室型体态”。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。

　　注意事项

　　合适的运动服装和运动鞋是防止运动损伤的前提，不应当轻视。因此，运动健身时，最好能穿运动服和运动鞋，这样即舒适轻便，有利于做各式动作，又能增加动作美感和自我保护作用。