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“回南天”里学保健 别让湿气春虚而入

 

  每到二三月份,潮湿的气候让很多人叫苦不迭,受尽湿气的侵扰。湿为百病之源,那么回南天养生如何祛湿气呢?

  回南天湿气大 如何养生保健防湿气

  不仅空气中潮湿得能拧出水来,我们体内也是湿气十足。这种潮湿的“回南天”适合细菌的生长繁殖,容易引发一系列疾病,如流感、呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、关节炎、心理不适等,这在中医中是一种“湿邪”。

  ●“回南天”气候特点

  1.潮湿、粘腻、阴晴不定。

  2.风速小,粉尘多,容易滋生细菌。

  3.晴朗的日子紫外线已达中等强度。

  

  ●“回南天”滋事种种

  1.湿重阻气血循环,关节病、肌肉疼痛加重。

  2.病毒细菌活跃,要防急性胃肠炎。

  3.又湿又闷,老人备受考验

  4.病原体感染多,慎防阴道炎。

  关节和肌肉湿重阻气血循环,少动易增病痛

  “一些长期患有关节炎的市民,尤其是老人,对‘回南天’”比天气预报还要灵验。”90%的关节炎病人对气候变化敏感。空气中的湿度上升,可使关节肿胀、疼痛加重,诱发或加重原有的关节疾患。

  

  “中医认为,这个时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。”专家解释说,春天虽然自然界和人体内的阳气开始逐渐回升,但当“回南天”一到,湿度过高、阴气过重,人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群,颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力,甚至周身不舒畅,这是湿邪侵犯人体的明显症状。

  对策:

  首先是注意防湿,如果居住或工作的环境比较潮湿,要注意做好防潮工作,例如,浓雾天气时要关好门窗等;“除了用各种办法尽量保持居所和工作环境的干爽外,每天最好抽一个小时左右做做运动,促进血液循环,保持周身气血的流畅,通则不痛。”张欢琦建议,有明显湿重症状者,可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针(将艾段套在针灸的针柄上烧)治疗;第二是使用饮食调理,可以在煲汤时适当加入一些药材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等;另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。

  

  心血管:危害老年人健康

  回南天气忽冷忽热、昼夜温差大,血管收缩强烈,造成血压强烈地波动,对心脏产生不良影响;老年人免疫力下降,阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物容易乘虚而入,引发各种疾病,最终影响心脏的正常工作。此外,由于春天人们户外活动较冬天明显增多,血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应,都会诱发心脑血管病的发作。

  如何预防:七个“要”需留意

  患有心血管疾病的老年人需注意以下几点:

  一要注意控制血压

  血压的波动是疾病加重一个比较容易捕捉的信号。

  二要重视防寒保暖

  心脑血管病患者,尤其是老年人,不宜过早地脱去冬衣,防止气温变化引起血压波动和受凉感冒。

  

  三要合理调整饮食

  饮食摄取原则上应以清淡、温补为主,多食用新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品,如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等,不要过多食用油腻、生冷、辛辣刺激的食物,防止便秘或大便干结使腹内压增高,血管外周阻力增强,血压骤增。

  四要避免情绪波动

  保持平和心态,使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态。

  五要适度活动,保证睡眠

  中医认为,春主升发,肝主筋,坚持锻炼,则能舒筋活络,有益健康。

  六要正确适度用药

  老年人的代谢功能减退,对药物的耐受力降低,故必须在医师的指导下使用药物。

  七要及时就医

  老人出现不舒服时必须及早就诊,以免延误病情。

  

  消化系统病毒细菌活跃,要防急性胃肠炎

  “回南天一来,空气十分潮湿,细菌、真菌、花粉、病毒、尘螨、霉菌繁殖迅速,是支气管炎、肺炎、哮喘等各种呼吸道疾病的高发期,而慢性支气管炎首当其冲。”邓清水介绍,潮湿的天气还容易引发消化不良、腹痛泄泻等胃肠道疾病。“最近消化科的患者数量明显增多,比平常增加15%左右。”专家说,隔夜的饭菜最好不要吃,再吃时就易出现上吐下泻的症状。有的人认为剩菜剩饭经过加热,就可以将细菌完全杀死,这种想法是错误的。虽然通过100℃的高温可杀灭剩菜中大部分的致病菌,但若存放的时间太长,菜中的细菌可释放出毒素,就是再怎么加热,也可能无能为力了。

  对策:

  一、很“潮”的天气里,要避免到户外活动,否则,一旦感冒,病程会较长。要有充足的睡眠时间,注意不可在出汗时吹风,谨防外邪侵袭机体。

  二、饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重,身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,帮助消化,增加食欲,从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。

  在潮湿的季节,若感觉自己有湿邪入侵的症状,如精神不振,头晕困倦、上腹闷胀、下腹隐痛等症状,可用藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲骨头汤或单独煲水饮,对祛湿有较好的功效,在此提供几个食疗祛湿汤谱。

 

  皮肤妇科疾病多发,女性应防阴道炎

  春天是妇科疾病的多发季节,“霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体,稍不注意就很容易侵袭女性,引发各种妇科炎症。而在这些疾病中,又以阴道炎最为常见。”蒋贵林称,春季衣物较难干,越来越多的病原体又相继被激活,引发妇科炎症的风险也就更大。

  对策:

  生活保持规律,避免过度劳累;避免穿透气性能差的紧身裤、牛仔裤,替之宽松透气的裤子;尽量不要穿纸内裤;不要频繁冲洗阴道。如果发现自己阴道分泌物增多,白带异常,阴部瘙痒、异味,请及时就医。

 

  阻击“回南天” 食品和药品防潮小妙招

  春季是家具防潮最为关键的季节,尤其是南方常常会出现连空气都能拧出水的“回南天”。无论你身处哪个角落,都能感觉到空气中的潮意。地板冒水,家具、墙壁“冒汗”,衣服、床上都感觉有一股潮气,窗玻璃上也是水蒙蒙的一片,就连人都觉得是湿漉漉的。“防潮”是我们在这个春季家居的主要攻坚战。

  食品防潮

  受潮指数:★★★

  受潮症状:变软、发霉、变质

  防潮措施:烘干、低温、通风

  梅雨期间湿度很大,食品防霉是关键,像香肠、火腿、香菇、木耳之类的食品很容易霉变,让人烦恼。

  干燥、低温和通风是对付食品霉变的三宝。用干石灰吸潮的“传统方法”是防止香菇、木耳、花生、红枣和其他食品霉变最经济实惠的高招,还有很多定型包装食品中都有干燥剂、抗氧化剂、杀菌防霉剂等“小袋袋”,也能在黄梅天派上大用场。特别要注意的是像米、面粉等食品千万不要一次买太多,而且一定要存放在通风处。

  香肠、火腿以及肉类腌制食物在天气湿热时易长霉菌,产生致癌性的黄曲霉素,可以用棉签蘸上少许菜油,均匀地涂抹在表面,然后将其挂在通风较好的地方防止霉变;香菇等应放在密封的容器内保存,忌太阳曝晒,如香菇稍有霉花,可刷去霉花并加以烘烤,不要水洗;大米中放入少许海带,可杀死害虫抑制霉菌,使大米不发生霉变。

  

  药品防潮

  受潮指数:★★★

  受潮症状:变色、结块、发霉

  防潮措施:密封、低温

  如果您家中有储存小药箱的习惯,梅雨季节就需要留意家中储存的药品是否受潮而变质,你也可以开始自己动手为药品做好防潮工作。

  一般来说,家庭保存的西药中,糖衣片、颗粒剂(冲剂)、胶囊、泡腾片容易受潮变质。糖衣片受潮后表现为糖衣色彩起花斑、变色;颗粒剂和胶囊内的颗粒受潮容易结块,粘连成条状;泡腾片本来就是遇水就迅速崩解溶化的剂型,在制作中,泡腾片还添加了助溶成分,更容易吸收湿气。

  为了避免药品受潮,现在一些药厂在包装时就在胶囊外再套一层铝塑袋,防潮效果很不错。当然家庭存药不需要这么讲究,可以用保鲜袋充当铝塑袋用来防潮,有的药品也可以用加盖玻璃瓶或密封的塑料盒贮存。若是过于潮湿的环境或较易吸湿的药物,可选用干燥剂保存。

  中药材的防潮就复杂一些,如果环境温度和湿度较高,中药材很容易变质。中药材防潮的方法有多种,如药材量较多,可集中存放在密封箱;如量较少且药材较一般,可存放在冰箱内;但若是较贵重的药材,如虫草、鹿茸等,可先用密封袋封装或防潮纸包裹,放入米缸底部(方法简单,但非常实用)。一般情况下,药材能做好防潮工作,就基本上不会发霉。但在梅雨季,还应减少药材的移动次数,取出药材后应立即封存好,尽可能减少药材周围的空气流动。

  

  回南天养生 如何防止湿气入侵

  方法一:铺报纸

  避免开门和开窗,在地上和桌子上铺报纸吸湿。

  方法二:辣椒干、炮仗、火盆

  民间历来有传统的防潮做法,一种是放置辣椒干,可吸收一定水分,不过一定要常更换新的辣椒干;另一种是放置质量可靠的炮仗,因为炮仗内有硫黄,不但可除湿还可除虫。不过专家提醒,“土方”虽然效果好,但是譬如炮仗存在安全问题,市民使用时还是小心的好。此外,还可以在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度,使水汽无法凝结,从而减轻室内湿度。

  方法三:点蜡烛

  点蜡烛能使水汽无法凝结,从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味,可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛,这样的蜡烛既可以干燥空气,又可以去除房间里的霉味。

  

  方法七:石灰吸潮

  洗手间和浴室等小空间地带,可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以将洗衣粉的袋子戳几个洞,利用洗衣粉吸潮。

  注意事项

  中午有阳光也别开南窗,要提前关闭门窗,先防后治,防止室外暖湿气流进入。有些人以为中午阳光明媚,可以开窗通风,这种做法并不能缓解潮湿现象。中午是室外气温最高的时候,室内外温差也最大,这个时候通风,有时会引致室内地面、墙面水汽凝结更加严重。

  卫生间房门随手带上,以免水汽绵延到室内其他地方。煮饭或洗完澡,记得要把厨房门和厕所门带上,并开抽风机,减少水分进入客厅。

  回南天无论是家居用品还是人体都应该做好祛湿工作,因为只有这样才能保证身体不受湿气的侵害,才能杜绝疾病。

  

  方法四:用热水加盐拖地板

  这种方法能加速水分挥发,拖完地后,在家门口铺上一些废旧纸箱或报纸,减少鞋底把水分带入。

  方法五:用设备

  利用抽湿机、空调或暖风机。目前市场上的除湿产品主要有空调、抽湿机、暖风机,一般家庭使用的空调都有除湿的功能。

  方法六:吹北风

  在转吹北风时打开门窗。80%以上的回南天是由于冷空气南下而消失的。如果天气预报说有冷空气南下时,当地风向转为偏北,就可以放心大开门窗通风了。

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