“春分”养生重在阴阳调和多吃豆芽养肝脾

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　　3月20日为春分。“春分春分，昼夜平分”，春分是一年四季中昼夜均等、寒温各半的时期，这时，对于身体保健来说，最重要的莫过于平衡好体内的阴阳。

　　燕子回气温升

　　古人认为，春分的物候特点为“玄鸟至，雷乃发声，始电”，意思是春分前后，在南方过冬的燕子开始返回北方，下雨时天空中也开始有了惊雷和闪电。的确，春分一到，下雨的天气逐渐增多，有时甚至会出现阴雨连绵的情况。

　　从春分开始，白天时间会越来越长，气温也会显著回升。但这时的气温还不够稳定，日夜温差较大，仍有可能会遭遇寒流的侵袭，出现“倒春寒”的情况。所以，减少衣物要适当，避免感冒的发生。

　　吃“春菜” 养肝脾

　　春分时，随着昼夜时长、气温等自然因素的改变，饮食方面也应有所变化。一方面要多吃应季的瓜果蔬菜，另一方面要注意食物温热寒凉属性的均衡搭配，多吃养肝护脾的食物，以平衡体内的阴阳。

　　首先，可以根据个人体质，多吃些韭菜、香椿、黄豆芽等应季“春菜”。“中医里讲究顺应自然，主张多吃应时的瓜果蔬菜。”桂林市中医医院营养科主任荣军说，“这些时令食物具有的营养成分与功效，多与该时节养生保健的要求相符合。”

　　比如春分时，正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好符合春季养肝补脾的特点。同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。

　　其次，春分时天气不冷不热，吃下去的食物要尽量做到冷热均衡，少吃大热、大寒的食物。在吃虾、蟹等寒凉食物时，应多加点葱、姜、蒜等温热调料，中和一下，避免肠胃受凉，出现拉肚子的情况。同样，在吃韭菜等温热助阳的食物时，也可以加入滋阴的鸡蛋，避免上火。

　　防“春病” 调情志

　　俗话说：“春分风不小，要防痛深扰。”春季多风邪，早晚温差较大，防风保暖工作不容忽视。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，运动时最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

　　春分时除了要预防荨麻疹、流感等流行病外，还应注意高血压、眩晕、春困乏力、失眠等症状的发生。因为此时春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。

　　要想做到阴阳平衡，除了饮食起居方面加以注意外，还要调节自己的情绪，避免大的波动。“中医认为，疾病的发生和人的情绪联系密切。”荣军表示，“人的喜怒哀乐，不仅会影响到饮食、睡眠，还会直接影响到脏腑气血的运行。”

　　春分前后正是户外踏青的好时节，不论是去踏青、赏花还是爬山，都可以活动身体，呼吸清新空气，放松心情。此外，还可以抽点时间闭目养神，缓解春困的同时也有利于保持心态平和。