图片来源：资料图

　　俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”。进入春季以来，不少人出现了乏力、犯困、精神懈怠的症状。面对卷土重来的“春困”症状，怎样才能让自己振作起来呢？对此养生专家提醒，对付春困，人们不妨养筋。把筋养好，这个春天就会精神抖擞。

　　养筋是调节春困的好方法

　　中国中医科学院教授、全国著名中医养生专家杨力解释，春困实际上是人体自我调节过程中的一种自然现象。冬天，人的气血潜藏于内；春季，气血由脏腑向体表运行。这一过程人容易产生某些不适应，也就形成了各种各样的春困症状。明白了这一点，也就明白了调节春困的最好方法——让气血运行更加顺畅，让身体在最短的时间内以最好状态完成气血重新分布。

　　杨力指出，为了达到这样的目的，人们应该在当前注重“养筋”。中医认为“肝主筋”。肝在人体内负责调达，气血的输布运行能否顺畅，关键看肝气是否调达。既然“肝主筋”，那么人们完全可以通过养筋的方法来间接地养肝，从而让肝气更好地为气血输布服务，从而减缓春困症状。

　　春季养筋最直接的办法就是有效地进行抻拉。如果平时感觉四肢乏力，可以在健身时有意地压腿、伸展双臂，通过对四肢筋经组织的刺激来缓解症状。如果感觉精神不振、头晕迷糊，可以挺起上身，同时举起双臂，头向后仰，做抻懒腰状。这样会让督脉气血运行顺畅，提振阳气。另外，双脚开立，身体向侧向弯曲，也是有效刺激两侧筋经组织的有效方法。

　　吃点酸的东西也能养筋

　　杨力建议，由于酸入肝，所以人们可多吃含酸味的药食以养筋，如木瓜泡水，或芍药３克、木瓜３克、甘草３克泡水服用。总感觉没有精神的人，以及下肢抽筋的人，可以尝试用这种食疗方法调养。另外，根据中医以脏养脏的理论，人们在本季节可以适当多吃一点牛筋或猪蹄，同样有养筋的作用。由于各种原因造成的小腿肌肉或脚后跟疼痛的患者，最适合用猪蹄来养筋。

　　另外，春天养筋还可以配合各类运动，其中以羽毛球、篮球等有明显跳跃、抻拉动作的项目为佳。散步、慢跑等等也可。不过，人们最好在运动的时候能穿得宽松一些，这样有利于气血在进京组织间运行。

　　为了防范小腿抽筋等典型的筋脉失养的症状，人们可以按摩外膝眼下３寸的足三里穴、小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处的承山穴、腘窝正中处的委中穴、小腿部腨肠肌中央凹陷处的承筋穴。

继续阅读：养筋   调节春困   好方法   吃点酸东西   林心小筑

此文由 林心小筑 编辑，未经允许不得转载！：首页 > 爱·健康 » 养筋是调节春困的好方法 吃点酸东西也能养筋