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　　就如同每个人的个性都不相同，老化的部位也有所不同。广泛的保养却不注重在自己真正在意的部位的话，就很难感受到实际的效果。了解自己的身体是非常重要的，想要真正抗衰老，应该确实认清自己的“老化部位”。

　　下面来看看如何确认令人在意的老化部位。作法非常简单，需要的工具只有镜子而已。快跟着一起做，一一确认你的老化部位吧!

　　■头部

　　头部的前面与侧面等，是用镜子就能方便确认的部位，但是后脑勺跟头顶呢?利用2面镜子试看看。

　　(1)头发变细，失去弹性

　　(2)白头发变多了

　　(3)头发变少了

　　(4)头皮变硬了

　　自我检视：

　　若是有这样的问题的话，必须重新检视自己的饮食与洗头方式。

　　秀发衰老程度往往与年龄关系甚微，而你平时对待头发的方式和给头发营造的环境却主要决定了头发的命运。一般情况下最容易导致头发老化的原因就是日晒、染发剂和环境污染这些因素。

　　头皮老化：头皮老化最主要的提现是头皮屑增加、头皮瘙痒、干燥敏感、容易脱发。如果你平时有这些症状，那么就应该注意一下多保护一下头皮了。反思一下是不是烫染过于频繁，或是洗发的方法不正确。

　　发丝老化：头发容易断裂，很多女性就是发丝毛躁容易断裂，用染发剂更会加重。因此你发现头发开叉就需要多多注意了，并非剪去开叉的头发头发就能恢复健康，还需要给头发及时补充所需营养哦!

　　■脸部

　　对女性来说，全身上下最在意的部位莫过于脸部了。所以，脸上必须确认的部份也比其他部分要来得多。

　　(1)肌肤干燥失去弹性

　　(2)毛孔明显

　　(3)以额头、眼睛周围、嘴巴为中心，黑斑、皱纹变多了

　　(4)出现法令纹

　　(5)出现黑眼圈

　　(6)眼睑下垂

　　(7)视力变差

　　(8)失去了嘴唇的饱满感

　　(9)好几年都是同样的彩妆

　　自我检视：

　　脸部几乎总是暴露在外面，所以对季节的变化也是最敏感的部位。有什么办法可以挽救脸部衰老?

　　多吃鱼

　　特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。

　　还可以多摄胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物。

　　正确洗脸

　　使用温和、乳状能维持肌肤正常PH值和免予环境污染的清洁用品，洗面乳要按摩到整张脸，包括发际和眉毛上方，否则会滋生头皮屑和油脂。

　　绝不要用过热的水和冷水洗脸，前者会让皮肤流失太多正常的油脂，使肌肤因为缺少水分而提前老化，后者不易打开毛孔接受洗面乳的效果。

　　■身

　　我们常常会把焦点放在容易发现的脸部，缺忽略了身体的保养，在不知不觉中背部竟然出现黑斑等问题。

　　(1)颈部出现细纹与黑斑

　　(2)身上变得容易囤积脂肪

　　(3)胸部下垂

　　(4)驼背

　　(5)臀部下垂

　　自我检视：

　　由于随著年龄的增长，代谢也会跟著下降，特别是脂肪增长与肌肉松弛等问题很令人在意吧!　饮食与运动也应该随著自己的年龄进行调整。

　　低盐饮食

　　如果你日常饮食摄入食盐量过多，那么你可能会有水肿、黑眼圈、皮肤干燥等问题。尝试减少原盐的摄入，并且检查一下食物列表中隐含的盐分，如食物标签中叫做“钠”。

　　补充维生素

　　嘴唇丰润程度与皮肤的水润程度，都与维生素关系密切。食用含有丰富维他命的蔬菜和水果，还可适量服用含有维他命A、B、C药片，这些都可改善嘴唇干燥和肤色暗沉等问题。

　　多吃一些蛋类、干果、豆类以及新鲜疏菜和水果，它们富含维生素C和维生素B2。黄瓜、茄子、梨、萝卜、香蕉、苹果等都是夏季润燥佳品，不妨换着样吃。

　　注重排毒

　　肌肤黯沉容易看起来老气横秋。选用适当的基底护理的护肤品，增强防御紫外线外光伤害，不但能预防肌肤老化，更保持皮肤弹性。选择具有反射光线功能的彩妆也能达到为肌肤提亮的功效。

　　瑜伽式的亮采方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。

　　■手脚

　　对于每天都很辛劳的手脚，花点心思做确认吧!

　　(1)手肘、膝盖、脚跟硬化

　　(2)出现脂肪团

　　(3)手部跟大腿肉下垂

　　(4)手背脚背出现细纹及黑斑

　　(5)指甲出现细纹或是硬化

　　自我检视：

　　常常说“看手背就可以知道真实年龄”，出乎意料地，这个部位也是周围其他人容易注意到的部分。时常涂抹乳液、不要怠惰保养是很重要的。

　　去除手足角质

　　买一些手足专用角质霜、磨砂浮石等工具来辅助去除表皮肌肤角质，经过去除角质的手足肌肤会变得更加光滑细嫩。做完手足角质的祛除后，可以泡上一个美容澡，让手脚的肌肤也得到保养，但泡完澡后要迅速给手脚肌肤涂抹上保湿膏，锁住手足肌肤水分。

　　也可以在睡觉前往脚上涂抹含有维生素保湿成分的护足产品，可以让脚部肌肤变得更加柔嫩细滑。

　　随身携带保湿护手霜

　　建议MM们随时携带一支保湿护手霜，在每次洗手后，就可以给手部肌肤补充锁水，同时补充水分。休息日在家中时，也可以给手足做一次简易的SPA保养，只需在热水中加入去死肌和保湿精油浸泡，泡完后再擦干水分，给手足涂抹护手霜和维生素C乳，可保证手足的滋润柔滑。

　　手足按摩

　　经常按摩手脚肌肤，加速身体内血液循环促进新陈代谢功能。脚底板有许多穴道都对于身体各个部位形成反射区，因此脚底的按摩也能够促进身体和脚部皮肤对营养成分的吸收。

　　■衣服配件

　　(1)暗色系的衣服变多了

　　(2)还在穿过时的造型

　　(3)仅选择注重功能性的衣服及鞋子

　　(4)内衣裤及鞋子都选得很随兴

　　(5)变得不关心时下的流行

　　自我检视：

　　要时光逆流是不可能的，我们能做到的只是配合当下自己的状态，去做适合的保养。工作与家事的忙碌导致我们没有察觉到自己的变化，但有可能等到发现时已经太迟了。

　　一周一次也行，花一点时间，定期确认自己的变化，养成检视自我的好习惯。

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