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　　立秋后，凉意渐起，但由于盛夏余热未消，中午的气温仍然很高。加之不时仍有暴雨袭来，湿气仍然较重，天气出现湿热并重的特点，常让人感觉 闷热、潮湿。由于脾脏喜燥而恶湿，如果不注意饮食调理，易引起脾胃不和，导致消化吸收功能低下，以至于深秋无法正常进补。专家在此为市民归纳几个常见的不合理饮食搭配现象，让你避免伤害脾胃的饮食误区。此时养好脾胃，秋冬才好进补补好身体。

　　A吃完粥立即去晨练？

　　不好！

　　55岁的陈阿姨，退休后特别注意养生。立秋之后，早上较为凉爽，她每天早上六点钟都要去公园练太极拳，而且绝不空肚子，一般都喝一碗杂粮粥再出门。可不知道怎么回事，最近她总是在练完拳后感觉胃胀痛。

　　很多人认为，不要空腹锻炼，早上喝个粥，吃饱了再去晨练，肯定对身体好。马军指出，这是错误的。上了年纪的人脾胃功能有所下降。吃完早餐直接锻炼对脾胃消化不利，尤其是在这个时候，锻炼肯定还会出汗，阳气有消耗，需要保护好阳气才能脾胃健运。

　　专家建议，在晨练前半小时饮用一杯温开水，吃点包子、粥、麦片等，控制在5成饱感，晨练后，回家可继续补充早餐。吃饱了去运动，肠胃当然会感觉不适了。 如果老年人出现了胃痛、胃胀的症状，如果是腹部胀闷伴有轻微的腹痛，偶有打嗝，大多是由于中焦气滞，可以看看中医进行调理，治疗上宜以行气药为主。

　　B饭后一块冰西瓜？

　　不妥！

　　即便立秋了，广州的天气还是很热，很多家庭还是准备了冰冻西瓜，从户外回家后，吃一口冰凉的西瓜，感觉当然很爽。小健一家人都喜欢吃西瓜，晚饭后全家人 坐一起边吃西瓜边看电视最开心，小健尤其贪嘴儿，每次都要用勺子挖着吃小半个。近几天却开始不舒服，吃不下饭，还有点怕冷。

　　专家指出，天气炎热，市民喜欢吃一点生冷凉性食物，甚至每天仍坐房间叹空调，但是如果不注意节制，就很容易出现脾阳虚的症状，比如胃口差、大便稀、口淡无味等。

　　中医认为，脾胃虚多因饮食失调、过食生冷、久病或忧思伤脾等所致。像小健这种情况多数会有胃寒表现，治疗上多用理中丸。而胃口差、大便干等实症则用保和丸消食导滞。

　　C没胃口吃麻辣？

　　受罪！

　　一些人由于口淡口苦，所以特别喜欢吃刺激性食物，比如酸辣、麻辣等湖南菜或川菜，这让平素喜欢清淡口味的广州人平添了几分“辣”味。平时总感觉胃口不好 的王小姐，最近爱上了麻辣，无辣不欢，结果吃后，开始长口疮，一开始她以为是“热气”，到药店买了凉茶，但连喝几天却不见好转，胃口变得更差了。

　　专家认为，口腔生疮也需对症用药。人体的火有实火和虚火，因此去火的中成药要选对症的治疗。如果是素体阴虚的人，服用了清火的药物，不但起不到去火的作 用，还会因为苦寒而败胃伤脾。当然，那种一边吃麻辣火锅一边靠冰冻凉茶下火的做法更伤胃。此外，多数的口腔生疮是寒热错杂的，最好看看中医，同时尽量少吃 刺激性食物。

　　专家强调，进入初秋，广州本地的湿气因雨水不减仍较重，饮食仍需注意健脾利湿，同时少贪凉。从立秋开始可多喝药粥，因为粥最健脾。

　　初秋养脾胃，多喝山药莲子粥

　　（1）山药莲子粥

　　将莲子20克浸泡一晚，再与山药50克，薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

　　功效：适用于脾胃虚弱，症见胃胀、不欲饮食、乏力者。

　　（2）橘皮粥

　　橘皮15-20克（鲜橘皮30克），粳米50-100克。洗净橘皮，煎取汁，去渣，与粳米同煮粥。或将橘皮晒干，研为细末，每次用3-5克调入已煮沸的稀粥中，再煮食。

　　功效：适用于肝气犯胃者，症见胃脘部胀痛，嗳气打嗝，遇情志不畅时加重。

　　（3）山药百合大枣粥

　　将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。

　　功效：适合胃病中医辨证属胃阴不足者，症见胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、心烦不眠等。

　　（4）砂仁粥

　　粳米60克，砂仁细末5克。粳米加水煮粥，待粥好后调入砂仁末，再煮沸1-2分钟即可。早晚分服。

　　功效：适用于虚寒胃痛、腹胀满、欲呕吐者。

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