晚上睡不着吃什么好

很多人都有晚上睡不着的经历，尤其是神经衰弱和失眠患者，更是常常彻夜难眠。那么，晚上睡不着吃什么好？有哪些日常饮食可以起到催眠的作用呢？

发酵乳

持续喝发酵乳，会使对睡眠和觉醒起重要调节作用。有晚上睡不着或者睡眠质量较差的人，可以考虑饮用发酵乳类饮品，以改善和调节睡眠质量。

桂圆

桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于治疗失眠健忘、神经衰弱等。晚上睡不着的人可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前吃鲜桂圆数枚，可有效改善睡眠。

核桃

核桃是一种滋养强壮品，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等都有很好的调理作用。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，可缓解晚上睡不着的症状。

葵花籽

含亚油酸多种氨基酸以及钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有一定的安眠作用。

糖水

烦躁发怒导致晚上睡不着时，可饮1杯糖水，有助于大脑皮层抑制而进入睡眠状态。

专家提醒，晚上睡不着吃什么好，千万不要擅自服用安眠药，以免用药不当引起副作用。如果不知道晚上睡不着吃什么，可以通过咨询专业的医生，以寻求答案。对于神经衰弱、失眠患者，则更要尽快咨询心理医生，积极寻求治疗，才能彻底缓解晚上睡不着的症状。

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