秋冬,是感冒的高峰期,在病毒肆虐且气候多变的环境里,只要稍一不留意,就很可能遭受健康威胁,常见的感冒成因有两种:伤风感冒和流行性感冒。前者主要是温差变化导致,简单来说,就是着凉了;至于后者,则是病毒感染所造成,在感染后的数小时内就会发病,但这两种的感冒症状其实差不多,都属上呼吸道感染,打喷嚏、流鼻水、鼻塞、头痛、肌肉酸痛、咳嗽或发烧等状况,是常见的共同征兆。当这些感冒状况出现时,究竟该怎么办?下列几个方法,值得你先试一试:
1.如果只是风寒引起的初期不适,只要喝一碗温热的姜汤或是泡个温水澡,就能促进末稍循环,立即发挥极佳的趋寒功效。
2.利用甘菊精油+桉树油+薰衣草油或茶树油,以薰蒸法嗅闻,或是在水中加入1~2滴漱口,能纾解初期的感冒症状。
3.鼻塞时,除了戴口罩保暖外,可用指腹按压鼻通穴(法令纹和鼻翼的交会点)、迎香穴(法令纹和鼻头的交叉处)和合谷穴(手掌虎口)。
4.因为着凉而导致的头痛,藉由咖啡或浓茶里的咖啡因,能帮助稳定自主神经,或是持续按压风池穴(枕骨下方凹陷处)、合谷穴、印堂穴(两眉相连的中央眉心处)或太阳穴等痛点。
5.饮用大量的水、果汁或热汤,不但能帮助体内的循环代谢,还能补充营养,增加对抗疾病时所需的能量。
6.想止住咳嗽,多喝水最有用,可滋润干咳,也能帮助稀释带痰的湿咳,帮助痰液咳出,吸烟者,务必要禁烟。
7.喉咙痛时,不妨以少量多次的方式,喝点冷饮或吃些冰淇淋,可舒缓疼痛感,或者可使用热水加入蜂蜜、柠檬汁和大蒜碎末来漱口。
8.对付发烧,可熬碗白粥,加入葱、姜、豆鼓等材料,帮助发汗退烧,若想尝试传统的闷棉被出汗法,要注意起身时的温差,以免再度受凉,尽量穿着宽松凉爽的衣服,并保持环境通风。
9.多睡觉是赶走感冒的最好方法,许多感冒药物的嗜睡副作用,其实正是要强迫你多休息,让身体能够专心对抗疾病,舒缓感冒生病时紧张、疲倦,并帮助恢复体力。待在家休息,还能避免将感冒传染给别人。
10.感冒当头时,不适合特别服用补品,以免火上加油,越补越糟,事前、事后的调理才是最重要的。
11.多注意个人的清洁卫生,包括勤洗手、避免以手接触口鼻、不要和别人共用毛巾或杯子等,避免传染他人,也预防自己重复感染。
冬季不感冒还有两大法宝:洗热水澡喝热饮
据美国“雅虎网”近日报道,医学专家研究发现,有的人冬季很少感冒,秘诀就是洗温水澡、喝热饮。这两者都能帮助增强机体抵抗力,让人们免受感冒的侵扰。
中国中医研究院杨力教授指出,从生理角度来讲,人体比较喜欢温暖的环境,洗温水浴既可温阳活络,又能驱走严寒,消除疲惫,增强人体抗感冒的能力。
热水澡不能过热,也不能过于频繁
但如果水温太高,会导致血管收缩、心跳加快,对皮肤的刺激也很大,容易引起皮肤瘙痒、干燥等不适。喝热饮是让人体的“内环境”变得更温暖,喝热饮的同时,水蒸气也会进入口腔,滋润上呼吸道,促进血液循环,增强白细胞对细菌、病毒的吞噬能力,防止病菌入侵。热饮进入人体后,能温暖各个器官,使全身感觉放松和舒适。
因此,在冬天坚持“温浴热饮”,可以有效对抗感冒。但杨力提醒,一般情况下,温浴以水温不超过40摄氏度为宜,老人一次洗20—30分钟即可,年轻人时间可稍长一些,不过次数也不要过频,两三天洗一次就够了。
冬天经常喝热饮能有效预防感冒
热饮则有很多选择,除了热水,冬天喝热红茶、牛奶都是不错的选择,但不宜过多,每天不超过三四杯。此外,还可根据不同情况喝不同的热饮,如嗓子干痛,可用麦冬、桔梗、甘草各5克,每天泡水喝,如果出现咳嗽,可以喝点蜂蜜水,对恢复健康有一定帮助。
有人说,感冒是没有特效药可以治疗的疾病,自体的免疫力才是最好的医生。不过,提醒你,当以上这些方法,都无法缓解不适,且病情已纠缠你超过一个多星期,有渐趋恶化的情况时,就可千万别轻忽,因为感冒所引发的并发症,还是具有致命的风险,立即就医,还是最佳的应对之道。
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