耳鼻喉小问题别忽视学6妙招摆脱困扰助健康

　　你注意过嘴巴和鼻子和喉咙吗？这些部位的病徵总是容易被忽略，但如果不好好正视这些耳鼻喉问题，小心会发生大麻烦喔！

　　【口臭】

　　●症状：一般人自己闻不到，但别人却能闻到的一股口腔臭味。

　　●如何照护：每天至少喝8大杯的水，多吃蔬果，摄取维他命C与β-胡萝卜素。

　　●最好少吃：糖、甜食、大蒜、洋葱，不要喝酒或抽烟。

　　●预防之道：注意牙齿卫生，每6个月要看牙医1次并洗牙。

　　如果餐后不能马上刷牙，也记得要用清水或漱口水漱口。还有记得用软毛刷轻刷舌头。

　　如果延迟治疗会：如果是因为口腔不洁所引起的，很可能导致牙周病，但有时也表示肝脏有问题，或是胃不好，所以最好是能找出真正的病因。

　　【咽喉疼痛】

　　●症状：感觉喉咙疼痛、肿胀，还会伴随些微的发烧、严重的话会出现皮疹，痰中带血。

　　●如何照护：要多摄取维他命A、C、D、E，及β-和萝卜素，如蔬菜、水果、橄榄油等。或是将半个柠檬汁和一茶匙蜂蜜加入一杯热水中，就成为具有治疗喉咙痛的镇痛饮料。

　　●最好少吃：酒

　　●预防之道：有可能是因病毒或细菌感染所造成，尽量不要接触病源，也不要出入公共场所。

　　如果延迟治疗会：喉咙痛的原因有很多，若由细菌所引起的感染，一旦延误治疗，可能会蔓延到其他器官，并导致肾脏与心脏永久的损坏。

　　【牙龈炎】

　　●症状：牙龈肿胀，在刷牙或使用牙线时，牙龈容易出血。

　　●如何照护：多吃含有维生素A、B、C和钙、锌的食物，多吃新鲜蔬果对牙齿也有很好的健康帮助。

　　●预防之道：早晚刷牙外，最好每天都能使用牙线清洁牙缝齿垢，吃完东西记得要漱口。

　　如果延迟治疗会：一旦延误治疗，龈袋颜色会变深，并有浓肿的现象产生，并破坏牙龈下的齿骨，最后造成牙齿脱落。

　　【鼻窦炎】

　　●症状：感到鼻头充血、头痛、带有黄绿色的鼻涕、偶而会伴随牙痛、前额疼痛。

　　●如何照护：多喝热汤热水，帮助稀释黏液，吃辣的食物则有助于清理充血的鼻窦腔。

　　●最好少吃：感冒药或过敏药，否则鼻中黏液难以排出，不要抽烟或闻到烟味。

　　●预防之道：由病毒感染所造成，尽量不要出入公共场所。

　　如果延迟治疗会：病情严重会导致窦腔变形，最后必须以手术进行矫正。

　　【扁桃腺炎】

　　●症状：初期会感觉喉咙痛、慢慢疼痛会蔓延至耳部，还会有发烧、头痛、呕吐和全身无力等症状。

　　●如何照护：可以用盐水漱口，或将2茶匙的苹果醋倒入一杯温水中。也可将柠檬汁和蜂蜜加入热水后饮用，效果很好。

　　●最好少吃：冰的食物或辛辣的东西。

　　●预防之道：由病毒感染所造成，尽量不要出入公共场所。

　　如果延迟治疗会：可能会引起风湿热或急性肾小球肾炎，有时可能造成呼吸道阻塞，需要进行急救。

　　【口腔溃疡】

　　●症状：起初只是小范围发红，2-3天后会形成白色或黄色的火山口状溃疡，吃东西时会很疼痛，有些人会发烧、身体不舒服、淋巴肿大等。

　　●如何照护：多吃深绿色蔬菜及全谷类食物，以摄取叶酸，多喝牛奶和马铃薯，以摄取维他命B，多吃含锌的食物，如坚果、贝类。

　　●最好少吃：咸的、酸的食物，也不要吃煮沸的甜食。不喝酒。

　　●预防之道：要做到营养均衡并懂得适时放松自己。避免吃会引发过敏的食物。

　　如果延迟治疗会：口腔溃疡一般多能在2周内痊癒。如果2周后未消失或这种症状常常发生，可能是癌症的信号，不可轻忽。