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七快捷方式 帮你快速拉长腿部曲线突显苗条身材

 

  很多人认为个子高腿长,腿部曲线就会显得很美丽,事实是这样吗?我看到了很多个子不高腿却显得修长的美女,也看到了很多个子高腿部却一点都不显线条的女孩,事实说明腿部曲线靠修练才能长久美丽,下面就为大家介绍下几个瘦腿的快捷方式。

  7大快捷方式 帮你拉长腿部曲线

  瘦腿快捷方式1. 双腿夹纸片

  当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦!

  延伸版本:还有一个办法就是在坐公车的时候可以把手握一个拳头,放在两个膝盖中间,用里夹紧,让腿感觉到有绷紧的感觉。瘦腿效果也很好。原理和夹纸片差不多。

  

  瘦腿快捷方式2. 刮肝经

  a. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑;

  b. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!姿势为:一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处,咬咬牙,一个字:刮!

  瘦腿快捷方式3. 弹腿走路

  脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

  

  瘦腿快捷方式4. 减肥盐瘦腿

  从市场上购买专用减肥盐,如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

  瘦腿快捷方式5. 冷热浴交替法

  盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

  特别提示:每周可做2至3次,收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

  

  瘦腿快捷方式6. 仪器瘦腿

  消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

  溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。

  分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电,收缩肌肉,分解脂肪,促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高,对操作者技术要求严格。

  瘦腿快捷方式7. 按摩瘦腿

  是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部热能,可以辅以外用减肥品和束身产品,还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

  

  7样绝好食物 吃出纤细美腿

  每样食物都会含有一定量的营养元素,你想得到怎样的塑形效果就要了解不同食物含有什么。下面是美腿时间,小编就先为大家介绍7种能瘦腿的食物。为大家解决晚餐问题,同时轻松吃出美腿来。

  1. 紫菜—排掉体内废物及积聚水分;

  紫菜中含有一定量的甘露醇,甘露醇在医药上是良好的利尿剂,所以紫菜可以帮助治疗水肿,排出人体内多余的水分。同时,紫菜营养丰富,具有增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健等功效。此外,紫菜还能增强细胞免疫和体液免疫功能,提高人体的免疫力。

  2. 芝麻—去除附在血管内的胆固醇;

  芝麻是吃多了也不会让你发胖的食物,因为芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖。另外,芝麻中含有亚油酸,亚油酸有“血管清道夫”的美誉,因为其有调节胆固醇的作用,能防止人体血清胆固醇在血管壁的沉积。而且多吃芝麻还能令皮肤细腻光滑、红润光泽哦。

  

  3. 西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪;

  钠会带着许多水分进入细胞中,过多钠会使细胞破裂而导致水肿。而西柚富含钾但却几乎不含有钠,这样食用西柚能帮助排出体内多余的钠,同时又补充钾,调节体内水份的平衡。钾还可以帮助肠道的蠕动,避免便秘的产生,更可防止因便秘引起的水肿。

  4. 西红柿—减少水肿;

  西红柿中含有果酸及纤维素能有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。而西红柿中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸能促使胃液分泌,加快对脂肪的消化。另外,西红柿中有大量的钾及碱性矿物质,这有助于排出人体血液中钠盐,具有降压、利尿、消肿的功效。

  

  5. 红豆—增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘;

  红豆性平味甘,主要的功效是利水消肿、清热解毒、健脾益胃等,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。红豆与不同的食材搭配会有不同的功效,例如能消水肿,吃出美腿的食谱有红豆和鲤鱼煮汤。这款汤对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用。另外,红豆与冬瓜同煮后的汤汁是解全身水肿的食疗佳品。因此,多食红豆对身体大有裨益。

  6. 木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;

  木瓜是一种营养丰富的水果。果实含有丰富木瓜酶,维生素C、B及钙、磷及矿物质、胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。而木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。另一方面,现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。

  

  7. 猕猴桃—加快分解脂肪。

  猕猴桃有“超级水果之称,”因为猕猴桃营养全面、丰富,而且含量比一般的水果都要高。低钠高钾的完美比例,既能补充体力又能避免身体水肿。奇异果还是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果,营养成分更胜从前,纤维素含量和水果纤维含量都很丰富,能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  温水瘦腿法 性感美腿泡出来

  如今,很多人都知道“减肥并不是指体重的减少,而是指体内多余的脂肪的减少”。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候,伴随着“滋滋”的声音,可以看到肥肉慢慢解冻熔化,一点点变小。人体内的脂肪也是如此。下面就教你一个让脂肪燃烧的减肥妙招!

  

  一、泡澡带来完美的温热效果!

  当你泡在热水中时,全身血管壁扩张,血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果,血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动,这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身,流经肾脏的血液增多了,也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时,你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管,可以促进血液循环,因此,全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

  二、完全排出体内废物!皮肤也变得很光滑!

  由于泡澡时的温热效果,体温也会随着上升。随后,毛孔和汗腺充分打开,排出大量的汗。排汗的同时,体内的废弃物也会和汗水一起排出体外,因此,血液也变得干净了。这样,不仅身体变健康了,皮肤也会变得很光滑。同时,皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜,这样可以帮助皮肤锁住水分,防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话,可是没有这些效果的哟!

  

  三、半身浴疗法

  做法:半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中,让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水,泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话,会很舒服的哟!

  进行半身浴的时候,全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适,神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐,一边悠闲舒适地享受半身浴。

  注意Point:

  注意了,如果中间水变温的话,要重新加入热水不让水温下降。另外,由于上半身没有泡在水中,为了防止肩部受凉,可以事先在肩上搭一条干毛巾。

  

  五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

  想让身体由内到外慢慢发汗的人,可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择,不过偶尔改变一下心情,挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来,排出大量的汗,对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

  注意 Point:

  人在进行桑拿浴的时候,身体对氧气的需求量会增加,心跳也会加速,这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以,有高血压和心脏病的人,应尽量避免长时间的桑拿浴。

 不管你下了多大的决心,想改变生活是很难的。所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行,这样才能循序渐进的达到瘦身效果。

  

  四、通过反复进出的全身浴来促进发汗!

  做法:全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出,可以更好的促进身体排汗作用。首先,在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后,离开浴盆,在外面待3分钟,使身体变冷。这样一进一出重复3次。

  没时间进行半身浴的时候,可以采用这个方法:

  1、肩部以下全身浸泡3分钟。

  2、在浴盆外待3分钟,使身体变冷。

  3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

  注意 Point:

  请大家注意不要让洗澡水变冷。最后,为了保持泡澡后的保温效果,需要从膝盖往下浇注冷水。

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