现代人的压力来自方方面面，生活、工作、学习都让我们感觉疲惫，如何迅速卸除压力轻松生活呢？小编教你缓解压力的5个方法，从嗅觉、视觉、听觉、味觉、触觉来放松你的身心，让你不再鸭梨山大，快来学习吧！

　　嗅觉法 - 可以卸除压力的气味

　　1.芳香疗法：香草、玫瑰、茉莉花、薰衣草的香精油、蜡烛、或干燥花。

　　2.你最爱的香水：当你在面对一项艰难的工作时，喷一些让你愉悦的香味在字纸篓中，废纸吸收香水会慢慢地散发到整个房间。

　　3.新鲜的水果皮：将刚吃完的水果果皮撕成小片(也可以用美工刀切成整齐的小碎末)，选一个美丽的小盘子盛著，放在工作台旁，尤其是柠檬、柑橘类水果的芳香效果最佳！

　　4.刚出炉的面包：曾有研究报告显示，这种味道可以使你回忆起幼时的快乐、温馨。

　　视觉法 - 可以卸除压力的景象

　　1.大自然的风景：例如，看看膨松的云层、平静的大海、树木和花草、绿叶。

　　2.意境开阔的海报或照片：田园、乡间、或与水(海洋、湖)有关的图片。

　　3.亲友的照片、欢乐的度假照片：每当你看到这类照片时，就觉得有关心你的人、及美好的记忆在陪著你一起面对难关，同时提醒你这只是小小的不顺利，短时间就会过去了。

　　4.可爱的小动物、玩偶或它们的照片：小狗、小猫、Kitty猫....，让你看了就不自觉会微笑的可爱动物。除了具象的图片外，色彩也是能藉由视觉让你放轻松的利器，如浅蓝色、很淡的粉红、粉绿。

　　听觉法 - 可以卸除压力的声音

　　1.巴洛克风的古典音乐：巴哈、韩德尔、维瓦弟的音乐，经许多相关研究证明，可以缓和压力。

　　2.描述大自然天籁的音乐：如，浪潮声、雨声、树叶  娑娑声、鸟鸣...等。

　　3.冥想：每天花20分钟的冥想，是一种可以平缓高涨的情绪的不二法门。

　　味觉法 - 可以卸除压力的食物

　　虽说这些食物可以解除压力，但它们多含有高热量，建议你先尝试前面几种方法，非不得已才用味觉法：

　　1.巧克力：但是不要多吃喔！

　　2.会让你忆起童年的食物。

　　3.柔软的食物：布丁、冰淇淋(别忘了选择低脂的喔！)。

　　4.气味芳香的花茶或水果茶。

　　触觉法 - 可以卸除压力的触感

　　1.按摩：不论是在家DIY、或专业的按摩，经证实都是十分有效的减压方法。

　　2.摸摸宠物：就算是简单的摸摸动物的头或身体，也能降低你的血压及紧张感。

　　3.柔软的质料：穿一件舒适、柔软(丝质或假毛)的宽松衣服，床单、枕套选用质细的精梳棉。

　　4.拥抱：与你亲密的亲友拥抱，是一种相互鼓励的感觉；自己压压或拍拍后颈、后背、双臂，也是一种简单有效的缓松方法。

　　5.泡水：洗澡或游泳都可以让你的身体和水接触，让自己被水环绕，效果也很好，时间不允许时，甚至洗个脸，或接盆水洗洗手都不无小补！

　　减轻压力对策，值得你立即行动！

　　1.与朋友、亲人或专业人士诉说你的困扰。

　　2.洗个热水澡、松弛肌肉、缓和心情。

　　3.泡杯茶，放松全身。

　　4.运动一下，流身汗。

　　5.静坐或冥想。

　　6.退一步海阔天空。

　　7.安排短期渡假。

　　8.回忆正面生活经验。

　　9.尽量在用餐的时候保持愉悦的心情。

　　10.放慢生活速度，一次只作一件事。

　　11.列表写出该完成的事及完成时间表。

　　12.每天安排一小段属于自己的时间。

　　在大部分的时刻，危机与压力通常也是转机与挑战，端赖你一念之间如何看待它。几种十分有助益的方法，可以帮助你扭转局势，降低伤害的程度：

　　1.以积极的态度看未来。相信一天会比一天更好，想像自己心情已好转，当你的心境改观，行为往往也会朝预期的结果转变。

　　2.让身体放松。用静坐、运动…，任何一种可以达到这个目的的方式，全面性地放松自己。

　　3.适度接受别人的帮忙。记住，你并不孤单，爱、友谊和社会的支持，可能成为你最有力的支柱。

　　4.视压力为挑战，鼓励自己坚强面对，掌握大局。

　　5.把眼光放远。别太在意目前的困境，想想更长远的目标。

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