便秘是早春最容易发生的事情，这不但给身体健康带来了一定的隐患，也让很多患者身心疲惫。那么便秘怎么办呢？便秘吃什么好？下面小编就此给大家解答，为大家推荐九个治疗便秘偏方，不但排毒还能收腹哦。

　　达人支招 9个偏方快速排便收小腹

　　寒冷天气下人体对热量的需求比较大，很多美眉们难免控制不住饮食，一不小心吃太多，又缺乏运动，难免产生便秘的烦恼。紧接着便秘导致的口臭、色斑、小腹突出等问题也接踵而来。不想做小“腹”婆？那就快学学达人快速排毒通便、消除小肚腩妙招吧！

　　偏方1、早上空腹喝水法

　　专家的意见：推荐

　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　偏方2、喝优酪乳

　　专家的意见：推荐

　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

　　偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

　　专家的意见：推荐

　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

　　偏方4、早餐喝咖啡

　　专家的意见：推荐

　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

　　偏方5、在三餐中加入辣椒

　　专家的意见：不推荐

　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

　　偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　专家的意见：推荐

　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

　　偏方7、喝蜂蜜水帮助排便

　　专家的意见：推荐

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

　　偏方8、按摩肚子

　　专家的意见：推荐

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

　　偏方9、早上空腹先吃一颗苹果

　　专家的意见：推荐

　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

　　耳穴按摩消除饥饿促进排便收腹

　　过度饮食是便秘的主要原因之一，可是当饥饿感来袭想吃东西的时候，难道只能忍着吗？“按按耳朵就不饿还能促进排便”可不是天方夜谭哦。

　　便秘点

　　对缓解便秘非常有效的穴位。便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。

　　位置：耳轮内侧上方。功效：促进肠胃运动，消除便秘。

　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30 下。（根据便秘情况，可以适当增加按摩次数）

　　胃点

　　一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。

　　位置：耳朵中央。功效：促进消化酶分泌，减少腹部脂肪。

　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30 下。

　　内分泌点

　　可以促进新陈代谢。内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿激素的产生，增加产生饱足感的激素并加快代谢速度。

　　位置：耳轮内侧下方。功效：增加饱足感，促进新陈代谢。

　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30 下。

　　饥点

　　这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。

　　位置：耳垂上方。功效：有效抑制食欲，阻止饥饿信息的传递。

　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30 下。（饭前或有饥饿感时按摩效果更好）

　　注意

　　1、为了更精确定位，可以用火柴棒代替手指按压穴位。

　　2、耳部皮肤较薄，按压力度适中，不可过于用力。

　　9种排毒食品吃掉小肚腩 有效治便秘

　　在家常食物中有很多排毒通便“能手”，下面是微博达人王子和小鸭（微博）为大家收集的，网友热捧的9种既减肥又排毒的食物，帮你轻松吃掉小肚腩！

　　1、地瓜SweetPotato

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、绿豆MungBeans

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　3、燕麦Oats

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

　　4、薏仁Job stears

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　5、小米Millet

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　收紧前腹

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂环抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前倾斜，动作持续20秒，动作重复3次。

　　重点：手臂上下叠放，双手前后交替放在肘关节处，肩膀放松，收紧腹部，不要挺胸突腹。

　　平衡伸展收腹体操

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂张开手掌交叠平放胸前，上身往右边侧转，动作持续20秒后回到原来的姿势，然后换边重复动作，动作重复2-3次。

　　重点：正面朝向前方，侧转动作只有上半身，下半身要保持定点不动。

　　侧腰伸展

　　收紧腹部，自然呼吸，上半身微微往一侧倾斜，不要使用肩膀的力量往下压，动作持续10-20秒，然后回到基本姿势，再换边重复2-3次。

　　转身抬腿健身体操

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，前臂夹紧身体举起，上身往一侧后转，同时抬起同侧的膝盖，左右后转重复20次。

　　重点：吸气收腹，下半身必须正面朝着前方，后转动作只有上半身，下半身尽量不要动。

　　以上推荐的这些瘦腹排毒妙招，都是非常有效的，美眉们，如果你还在为肚子的赘肉或者为便秘而烦恼，那就赶快试试小编推荐的这些排便瘦腹方法吧。

　　6、糙米BrownRice

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　7、红豆SmallRedBeans

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　8、胡萝卜Carrot

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9、山药Yam

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　乙状结肠

　　乙状结肠是什么？它是大肠的一部分，是大便运到直肠至肛门排出的最后一段，也是最弯曲的结肠，必须加速其代谢排出能力。而按摩就是最好的改善其功能的方法哦！

　　乙状结肠按摩方法：加强按摩法

　　顺着大肠的走势，也就是大肠5顺势往下，那个位置就是乙状结肠了。为了预防排泄物堆积，可加强按压这边，让不被身体吸收分解的废物轻松排出哦！

　　肠道按摩的基本姿势

　　平躺在垫子上，放松腹部，双手五指并拢张开，然后四指重叠，以上手压住下手手指前端的关节，推动下手指腹轻轻按摩腹部动作，按压住分段按摩点后，是固定在分点处轻轻按揉，并不是在分点周围画圈按摩的哦！

　　收腹操基本姿势：

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰，肩膀不能耸起，收紧腹部，自然呼吸。

　　重点：双脚要站开至少与骨盆同宽，收腹夹臀，身体侧面要成一条直线状态。

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