酸性体质宜多吃粗粮平衡体内酸碱八大招

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　　酸性体质的人往往会脸黄、肥胖等，而且这种体质是诸多疾病的温床。那么，酸性体质如何预防呢？如何改变酸性体质？下面和小编一起来看看如何避免成为酸性体质者，还要改善酸性体质的三餐食谱哦。快来一起来看看吧！

　　什么是酸性体质

　　人体体液的pH值处于7.35~7.45 的弱碱状态是最健康的，但大多数人由于生活习惯及环境的影响，体液pH值都在7.35 以下，他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，这些人就是酸性体质者。酸性体质是百病之源，认为体液偏酸会导致人的免疫力降低，易患感冒及其他感染性疾病。

　　酸性体质的人往往表现为皮肤发黄暗淡无光，脚臭，易疲劳，肥胖，身体各处容易淤青等症状。如果你发现自己几乎都符合上述症状，那么你在日常生活中就要注意调养了。酸性体质虽然不是什么大病，但是很多大病都容易发生在酸性体质的人身上哦。下面赶紧来看看酸性体质的预防和治疗方法。

　　如何避免酸性体质

　　1、保证良好的睡眠

　　其实很多疾病都与睡眠质量不好有关。人如果习惯熬夜，尤其是凌晨1点还在加班加点的话，体内的新陈代谢功能就需要身体额外分泌激素来支持其正常运作，久而久之，这些由激素支持的代谢就会产生多余的毒素，致使人体体质变酸。

　　2、睡前3小时不进食

　　现代白领一族喜欢熬夜吃夜宵，其实晚上8点后吃东西也是使体质变酸的原因之一，因为这个时间进食的话不仅要使已经进入休息状态的肠胃又要重新启动，而且容易造成肠胃负担过重，根本消化不了吃进去的食物，于是这些食物只好滞留于体内，经过一夜的发酵，逐渐变酸，随之影响体质的酸性。

　　3、准时吃早餐

　　早餐不仅要吃得有营养，还要吃得准时。很多人习惯不吃早餐，或者在早上九点后才吃早餐，这不仅会对肠胃健康不利，还会使人体由于缺乏必要的能量和营养从而影响学业循环的速度，使体内毒素不能及时排除体外，体质就会变得更坏。

　　4、多吃粗粮

　　粗粮虽然口感比不上精粮，但是粗粮有很多精粮中没有的宝贵成分，如植物纤维、“肮酶”抑制剂及丰富的维生素等，可以起到促进肠道蠕动、改善肤色、抗氧化和预防癌症等作用，起到预防和改善便秘、抑制有毒病菌等来防止人体体质变坏的作用。

　　5、适当断食

　　人体内的毒素过多的话，进行适当的断食尝试对于体内毒素的清理是大有裨益的。因为现在很多的食物都含有农业、化学添加剂等成分，吃多了会使人体吸入太多毒素，并且影响体内的排毒工作。而断食，即不吃任何东西，只喝水，可以给身体排空毒素争取时间和机会，并且有助于减脂哦。

　　体质已经是酸性体质了，怎么办？下面推荐能够改善酸性体质的一日三餐食谱。

　　6、早餐

　　早餐又要吃得有营养，又要避免酸性物质摄入的过多，这就有一定的讲究了。一些钟爱西式餐点的人早餐喜欢吃奶酪、西式面包，这些食物虽然有营养，但是奶酪是酸性的，而西式面包经过精制里面并不含膳食纤维，不能发挥抑制毒素的作用，因此，早餐最好吃碱性的苹果，再加一杯牛奶以保证营养。

　　7、午餐

　　午餐最好就多吃点豆腐、绿色蔬菜、豆类、蘑菇、南瓜等碱性食物，饭后可以吃点西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟等碱性水果。当然，也不能全部只吃碱性的东西，做到酸碱平衡才是最健康的吃法，其实肉不是不能吃，只要保持少吃肉多吃菜的原则就可以了。

　　8、晚餐

　　晚餐是一天中最后的一餐，一般指要求吃七分饱，这样就可以避免食用太多的食物消化不良而滞留于肠胃中导致发生酶变，从而产生酸性物质。所以对于晚餐的要求，类似于午餐，但是不要吃太饱是关键。