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　　秋天到了，这是个收获的大好时节，也是养肾排毒好时机。那么秋季养生如何排毒养肾呢?下文做了详细介绍，快去看看吧!

　　金秋肾脏易藏毒 4招排出肾毒超有效

　　我们知道，肾脏的主要作用是从机体中清除亚硝酸类产物，排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素及有害的无机盐类，保持人体酸碱平衡，维持人体内部环境的稳定。秋季体内容易积累毒素，现在就来学学如何给肾脏排毒吧!

　　肾排毒：肾藏精，是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质。

　　毒发状况：

　　1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体就会水肿。

　　2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

　　最佳排毒时间：晚17点-19点

　　肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排排毒。

　　如何排毒：

　　1、肾脏排毒食品——冬瓜

　　冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

　　2、按压肝脏排毒要穴——涌泉穴

　　这是人体最低的穴位，经常按揉，排毒效果明显。涌泉穴位于足底的前1/3处(不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右。

　　3、肾脏抗毒食品——山药

　　山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

　　4、生活习惯：别再睡前喝太多牛奶

　　喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。

　　秋季养肾正当时

　　秋高气爽，气候宜人。然而，却有不少男人在这个时候遭遇难言之隐,前来医院就诊的男性病人有增多的趋势，相当一部分是前列腺疾病和性功能障碍的病人。下面推荐给你8招养肾方法。

　　1.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。

　　点评：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2.提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

　　点评：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3.用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　点评：脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4.摩肾腧

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　点评：可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　5.三元式站桩

　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

　　点评：这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　6.热水泡脚

　　泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

　　点评：泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　7.深呼吸

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

　　点评：以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

　　8.撞背

　　《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

　　点评：这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

　　以上介绍的这些排毒方法，可很好的排毒肾脏毒素，大家不妨照着做做试试看，效果超给力!

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