再忙也要做运动 8妙招让白领健身随时随地

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　　现代都市人整天都非常地忙碌，忙于工作的人几乎没有什么时间进行健身锻炼。但是为了身体健康，辛苦工作压力大的白领一族上班人士进行运动锻炼是不能少的。其实上班族白领健身随时都可以进行，只要抓住时机找准方法。下面就给大家介绍几个白领健身运动的小妙招。

　　1、白领健身应注意利用搭公交车搭地铁的时间，每天上下班的时候，可以利用这些时间进行小小的运动。在上车之后可以站着就尽量地站着，同时可以有节奏地收缩自己的腹部，经常长期这样坚持做，能使腹部的肌肉紧绷，是突出的腹部平复下去，这样就能解决经常久坐缩导致的小肚腩。

　　2、走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚3分钟。

　　3、在座位等电话的时候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住，慢慢松开。

　　4、当你去洗洗手时，两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊聊天，或给朋友打个电话。

　　5、在上了一会儿网后，手可能累了，这时作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

　　6、下午坐在椅子上感觉有些疲劳，这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

　　7、上班族白领人士在工作的时候大多数都是坐着的，在坐着的时候也可以利用起来进行小的运动锻炼。在工作期间累了的时候可以适当地停下放松，让身体舒展一下。可以先坐下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。

　　8、在上班的时候以及上下班的乘车时间可以用来进行运动锻炼，那么在下班回家之后也可进行。下班之后可以在家里做做家务，利用做家务的时候进行锻炼。做家务的时候有很多动作都可以锻炼身体的部位，比如擦地时、拖地时、收拾房间时等等。坚持利用每一个家务来锻炼身体，长期下去也有好的健身作用功效。