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　　久坐不动，这可是众多白领的共性，很多女性发现自己容易出现双腿浮肿的情况，是什么导致浮肿？要如何消浮肿？下面小编为你揭晓双腿浮肿的真相，并教你六个简易操，有效消浮肿。

　　不少办公室女性到了午后就会发现自己的双脚紧绷臃肿，手指按下去之后还会有凹凸的痕迹。只是双脚浮肿的症状，到底是什么情况导致的呢?

　　双腿浮肿原因：

　　1、生理性浮肿，与疾病无关

　　若双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。

　　2、病理性浮肿，需就医

　　病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。

　　3、生理性浮肿

　　女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。因此生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取;可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1:1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分。

　　女性产后类似生理周期，一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现浮肿。因此，要改善女性产后浮肿，可以补肾活血的食疗方法，去除身体水分。如薏仁红豆汤，可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤，用生姜连皮用水煮，有活血的效果，也可预防感冒。

　　双脚浮肿显然与白领们长期久坐不动，血液循环不畅通有关，出现双脚浮肿现象的女性真的是迫切需要好好得到锻炼!

　　简易操消浮肿

　　方法一：

　　1.站立。

　　2.单脚脚跟放在椅子上（餐前即可），膝盖伸直。

　　3.慢慢往下蹲，直到极限（放在椅子上的脚膝盖不可弯曲）。

　　4.慢慢的恢复原动作。

　　5.重覆20次，换脚。

　　方法二：

　　1.躺平。

　　2.一脚膝盖弯曲，一脚向上伸直。

　　3.用毛巾来辅助，将毛巾放在抬起之脚脚底，用手拉住毛巾两边，此时手与脚都必须伸直。

　　4.维持20秒后换脚。

　　5.重覆20次。

　　方法三：

　　1.两脚合并站立。

　　2.两手掌相贴。

　　3.脚跟合并垫起，手与身体尽量往上拉，整个人呈现一直线。

　　4.到极限维持10秒。

　　5.慢慢恢复原动作。

　　6.重覆20次。

　　方法四：

　　1.双脚伸直坐在地。

　　2.左脚抬起，左手抓住小腿肚部位帮助支撑。

　　3.左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位以“向前、向后”的姿势运动20次。

　　4.左右轮流做20次。

　　方法五：

　　1.采坐姿，将双腿癫痫病医院张开，至少约开90度以上即可。

　　2.膝盖及脚尖朝上，接著将脚板回勾，双手可辅以长枕帮助姿势。

　　3.最后是背部往上延伸拉长的感觉。可加以手掌拍打大腿内侧，或是抖动大腿。

　　方法六：

　　1.采坐姿，双脚往前伸直，脚板往回勾，若柔软度没那么好，膝盖可以微弯。

　　2.接著手往前伸，背也跟著伸直往前，保持五个呼吸。这个两个动作能刺激腿部循环，消除浮肿。

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