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办公室白领如何为眼睛“补”水 别忘记眨眨眼

图片来源:资料图

  办公室白领每天都要面对电脑,并且长时期使用眼睛,要如何保护视力呢?在这里,小编要提醒大家,干眼症的高发人群是白领女性,所以要在工作时注意预防干眼症。

  干眼症的病因

  1、水液层分泌不足,这是最常见的干眼原因;某些疾病会影响泪腺的分泌功能,造成泪液分泌不足,无法形成正常的泪膜。

  2、脂质层分泌不足,造成泪液过度蒸发。

  3、动液蛋白层分泌不足,于是泪膜与眼睛表面的接触不均匀,从而导致泪膜不稳定。

  白领女性如何预防干眼症

  夏天,在空调房里对着电脑每工作1小时就要休息5~10分钟,还要经常眨眼,以减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,切忌“目不转睛”。休息时,要活动颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵直紊乱也会影响到视力。长期从事电脑操作者,要保证睡眠充足,不熬夜,多喝水,多吃各种水果和新鲜蔬菜以及鱼和鸡蛋等。此外,还可用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明各等量混合,每次取10克,沸水冲泡代茶饮,能有效预防干眼症,减轻干眼症的症状。

  正常人每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少让眼睛休息一次,并且坚持做眼保健操,帮助减轻眼部疲劳,让眼睛转动转动,然后闭眼休息,或眺望远方。

  预防干眼症的其他方法

  1、不要太靠近电脑:眼睛与电脑荧幕间保持一定的距离。

  2、避免在强烈的灯光下工作:避免将电脑终端机靠放窗口,电脑荧幕前加装减少反光的护目镜,以免增加眼睛的负担。

  3、不要持续使用电脑超过2小时:每当使用电脑达2小时,可休息15分钟后再继续。

  4、保持电脑荧幕的清晰:若有闪烁,勿继续使用。

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