图片来源：资料图

　　全球变暖及城市热岛效应，使得夏天愈来愈高温。而且南方夏季湿度高，身体的热不易排出体外，中暑情形更加普遍。

　　一般的排热方式有：热传导及流汗。前者透过皮肤表面的末梢血管扩张，把热从皮肤排到四周空气;流汗则能把体热带走。但现代人多待在冷飕飕的空调室内，加上久坐不动，末梢血循环差，又不排汗，排热机能无法充分运作，体温很容易飙高，还可能引发其他病症。

　　那么，夏日都有哪些常见病症，又该如何预防?

　　健康警报

　　1.中暑

　　当身体的排热机制来不及运作，体温直线飙升，就会造成脱水、热衰竭及中暑，甚至休克、死亡。

　　中医也有类似说法。高热造成的暑邪除了让人头痛、发热外还会耗损身体津液，出现疲倦、四肢乏力。

　　2.肠胃炎

　　微生物如沙门杆菌等，在高热环境中特别活跃，要小心食物中毒、引发肠胃炎。

　　3.肾结石及肾脏问题

　　高温水分蒸发快，很容易引起肾结石。研究显示，高温热浪来袭，因急性肾衰竭和其他肾脏问题而住院的人多出平常一倍以上。

　　4.冷气病

　　头痛、皮肤痒、眼睛干涩、中暑、喉咙痛……一连串由热至冷、造成身体调节中枢异常失当的状况，通称为冷气病。

　　中医认为，冷气病会造成寒包火，出现倦怠发冷、腰酸、腹胀、腹泻、便秘的状况。

　　健康对策

　　1.补充足够水分

　　夏天爱身体的方式，就是多喝水。不仅能预防结石，还能避免水分不足、血液浓稠引起心肌梗塞及脑中风，尤其是常待冷气房或是爱喝咖啡的人，难以感受到水分流失，更应注意补充水分。

　　中医师建议，最好分多次饮用，一次喝一点、慢慢喝最好。

　　2.午后小睡，补充元气

　　夏天阳气旺盛，早起最能吸收饱满能量。吃完午餐不妨午睡一下，天热容易耗损身体的气，休息一下才有续航力。如果家中有老人、小孩，更需提醒他们注意中场休息。

　　夏天切忌熬夜，太晚睡或熬夜会增加身体的燥热上火，更难耐高热天气。

　　3.热浪来，减少户外活动

　　天气太热如热浪来袭时，最好减少户外活动，尤其老年人和小孩。

　　孩童的汗腺功能尚未健全，老人则随年龄渐长不易出汗，对温度感知迟钝，非常容易中暑。

　　也不要把孩童和老人单独留在车内。国外研究显示，即使开了窗，车内的温度仍很高，增加中暑危险。

　　4.准备酸梅汤、绿豆汤解暑

　　酸梅汤生津止渴、绿豆汤清热排毒，是夏天解热除烦闷的必备饮品。

　　绿豆不仅帮身体降温，还能缓解腹泻及肠胃道发炎，“绿豆外皮有清热功效，”中医师董延龄说，煮绿豆汤有诀窍，不可久煮，绿豆太烂解暑效果差，通常煮到豆皮稍微裂开就可以关火。

　　嫌麻烦也可随身带保温杯喝点温开水。温开水能带走热气，让身体感觉更舒服凉爽。

　　5.进空调房前先把汗擦干

　　预防冷气病，首先冷气不要调太低，通常摄氏26～28度最适当，以免内外温差大，身体无法调适。

　　进冷气房前最好先把汗擦干，让身体稍微冷却一些再进室内，减少温差大对身体的冲击。

　　进入冷气室内，别为了贪凉猛灌冰水饮料，因为身体还热呼呼地就被当头浇灌冰水，再强壮的人也受不了。

　　准备薄长袖及丝巾覆盖肩颈部，避免温度下降造成肩颈僵硬，引发头痛及肩颈酸痛。

　　久待冷气房的人要长裤、袜子及外套保护手脚，因为末梢神经是最容易受寒的地方。

　　如果出现头晕、想吐轻微中暑现象，不妨以刮痧板轻轻刮颈部的风池穴两侧，让热气透出来，可纾缓症状。

　　另外，入夜后人体代谢变慢，体温降低，因此冷气最好调成摄氏26～28度，以免太冷晚上难入眠。

　　6.紫苏擦澡，安神好眠

　　在夏天，民间习俗会煮新鲜紫苏水为小孩擦澡。紫苏有排毒安神效果，能解决天热时小孩微微发热、烦躁不安，晚上也比较好睡，成人也适用。

　　方法是取新鲜紫苏叶煮滚3～5分钟，兑些冷水即可擦澡。

　　7.怕热族群提前做准备

　　患有风湿免疫、皮肤病及湿疹的人，遇到热天就很难受，中医师提醒，除了在夏天要少吃油炸的燥热食物，可在夏天来临前先保养体质：多吃点凉润的青草茶、芦根等，让身体多些抵御高热的能力。容易出现热潮红等燥热状况的更年期女性也适用。

继续阅读：炎夏   高发   夏日病   有妙招   林心小筑

此文由 林心小筑 编辑，未经允许不得转载！：首页 > 会·生活 » 炎夏高发4种病 远离"夏日病"有妙招